Польза от регулярных физических упражнений бесчисленна: они обеспечивают контроль веса, профилактику заболеваний, снижение ежедневного стресса, уменьшение боли, улучшение осанки, короче говоря, путь к более счастливому и счастливому человеку. более здоровый образ жизни — это регулярные физические упражнения. Хотя многие из нас это знают, нам трудно выработать привычку заниматься спортом. Пришло время сделать свои спортивные планы привычкой, которые вы всегда откладывали из-за нехватки времени и интенсивности! Если вам нужна мотивация для регулярных занятий спортом, вы можете ознакомиться с предложениями ниже!
-
Найдите кого-нибудь, кто будет вас сопровождать. Исследование показало, что люди с избыточным весом с большей вероятностью похудеют, если проводят время с подходящими друзьями.
-
Старайтесь выполнять упражнение утром. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что здоровые привычки легче выработать, поскольку утренний уровень кортизола выше.
-
Выбирайте самые простые. Strong> Лучший салон — тот, который ближе всего к вашему дому. Регулярные занятия спортом гораздо эффективнее, чем занятия спортом в хорошем месте!
-
Регулярно записывайте свои параметры и вес. Наблюдение за потерей веса или изменения в ваших измерениях в цифрах могут повысить вашу мотивацию.
-
Воспользуйтесь преимуществами новинки. Купите новую пару обуви, которую можно носить во время тренировок, и купите новую спортивную одежду. Это позволит вам снова заняться спортом, когда ваша мотивация низкая, заставит вас заняться спортом. Это может снова вдохновить вас!
-
Не забудьте проверить свой шагомер. В трехмесячном исследовании было замечено, что женщины, которые регулярно гуляли, потеряли в 6 раз больше веса. чем те, кто использовал шагомер. Постарайтесь компенсировать дни, когда вы не можете тренироваться, количеством шагов в течение дня
СПОСОБЫ ПОЛУЧИТЬ МОТИВИЮ ПОХУДЕТЬ
Действительно попросите об этом и решите: Исследования показывают, что если вы решите похудеть самостоятельно, вы сможете похудеть более успешно, чем лицам, которые пытаются похудеть по рекомендации врача.
>Ставьте реалистичные цели: Стремитесь к здоровому и устойчивому снижению веса, а не поддавайтесь маркетинговым стратегиям вроде «20 кг за 1 месяц» . Помните, что успешное похудение – это не приведенные цифры, а те, которые не восстанавливаются в течение года после того, как они были даны. Кроме того, каждая достигнутая цель – это ваша лучшая мотивация для достижения следующей цели.
Отпразднуйте свой успех
Вывод: Эти данные показывают, что по сравнению с продуктами с высоким содержанием жиров закуски, менее энергоемкое питание, закуски с высоким содержанием белка, такие как йогурт, улучшают контроль аппетита, чувство сытости и уменьшают последующее потребление пищи у здоровых женщин.
Читать: 0
