Иммунная система является защитным механизмом нашего организма и продолжает работать днем и ночью. Таким образом, он защищает нас от болезней и позволяет нам улучшить качество жизни. Поддержание сильной иммунной системы также снижает риск заболеваний.
Нам также есть что сказать, когда речь идет об иммунной системе и диете. На иммунную систему влияет не только то, что мы едим. Болезни, которым мы подвергаемся, неправильный выбор продуктов питания, неправильное питание, лекарства, которые мы используем, даже наше психическое состояние влияют на нашу иммунную систему. По этой причине мы не можем ожидать, что оно останется неизменным на всю жизнь, ведь время от времени комната может нуждаться в нашей поддержке. Не существует чудесного способа укрепить нашу иммунную систему, но одна из ее самых прочных основ — это сбалансированное и адекватное питание.
Иммунная система, начавшая формироваться еще в утробе матери, со временем превращается в подходящую для нас систему. Другими словами, существует врожденная и приобретенная иммунная система. На данный момент я не считаю уместным использовать слово «диета», поскольку тема, которую я хочу подчеркнуть, — это «здоровое питание». Потому что если это означает сидеть на диете ради похудения, питаться только одним типом диеты, лишать организм витаминов и минералов и делать беспорядочные детоксикации, то да, это снижает иммунитет. Когда вы восполняете питательные вещества, необходимые вашему организму, в правильных количествах и комбинациях, это превращается в здоровую диету. Здоровая диета – лучший помощник для укрепления иммунной системы.
Научные исследования доказывают негативное влияние недостаточного сна и малоподвижного образа жизни на иммунную систему. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск ожирения, поскольку приводит к избыточному весу. С другой стороны, ожирение не только беспокоит вас физически, но и влечет за собой множество важных проблем. Диабет, резистентность к инсулину, апноэ во сне и сердечно-сосудистые заболевания — это лишь некоторые из негативных последствий, связанных с ожирением. На этом этапе необходимо избавиться от лишнего веса с помощью руководства по здоровому питанию и минимизировать связанные с этим факторы риска. Таким образом открываются и двери активной жизни.
Как мы можем укрепить нашу иммунную систему во время диеты?
-
Каждый день следует употреблять достаточное количество овощей и фруктов.
p>
-
Следует учитывать достаточное потребление белка.
-
Рыбу можно употреблять два раза в неделю.
-
Бета-каротин (зеленые листовые, желтые, оранжевые, красные овощи) можно употреблять.
-
Можно употреблять семена масличных культур (миндаль, фундук, грецкие орехи и т. д.). потребляйте по мере необходимости.
-
Регулярно занимайтесь спортом
Ваше здоровье – самый надежный способ жить качественной жизнью. Этот путь будет зависеть от ваших предпочтений. Короче говоря, хотите ли вы идти здоровым по длинной и красивой дороге или искать свое здоровье по короткой и ухабистой дороге? Поддерживайте свой идеальный вес и здоровье, а также оставайтесь здоровыми с помощью программы здорового питания, подготовленной для вас.
Читать: 0
