С приходом осени живость и радость лета, возможно, сменились усталостью и слабостью, поскольку природа становится немного более застойной. Вот и закончился отпуск и начался рабочий сезон. То, как работает наш метаболизм, изменится. Теперь нам нужно регулировать время сна и готовить организм к зиме, питая его правильными продуктами, верно? С наступлением зимы начинают появляться пушистые, многослойные, похожие на капусту шкуры, которые окутывают наше тело и согревают нас, поэтому лишний жир будет незаметен и легко куда-нибудь спрячется. Не обязательно проходить один и тот же цикл каждый год и говорить, что весна пришла, давайте готовиться к лету и садиться на экспресс-диеты. Я бы сказал, что мы должны стремиться провести зиму здоровую и без гриппа, укрепляя свой иммунитет. Как?
Вы можете удовлетворить свою потребность в витамине С, употребляя свежие фрукты. Думаю, гранат, киви, грейпфрут, апельсин и груша будут вкусны с кусочками грецких орехов.
Если у вас нет времени на прогулки, обязательно занимайтесь активным отдыхом в целом. Например, не используйте свой автомобиль на короткие расстояния. Или возьмите за привычку пользоваться лестницей. Короткая 20-минутная прогулка во время обеденного перерыва, в дождь или в солнечную погоду, обеспечит необходимое количество кислорода как вашему телу, так и разуму. Как насчет хранения кроссовок в машине? Носите каблуки, когда это необходимо ;)
Употребление свежих овощей в зависимости от сезона обеспечит получение необходимых витаминов.
Зеленый чай теперь незаменим. Употребление одной чашки в день ускорит обмен веществ.
Важно пить теплую, горячую воду. Очень важно пить достаточно воды!
Как насчет добавления имбиря и корицы во фрукты? Он подавляет пристрастие к сладкому.
Употребляйте куркуму каждый день. Это способствует детоксикации печени.
Не забывайте употреблять бобовые. Нут, чечевица и фасоль минимум два раза в неделю — это очень важные для нас растительные белки.
Оливковое масло обязательно. Разве салат, приготовленный из качественного оливкового масла из Эгейского региона, не станет отличным дополнением к вашему блюду?
И, наконец, начался рыбный сезон. Пожалуйста, держите на своем столе красивый гриль из свежей рыбы хотя бы два дня в неделю.
Мед особенно эффективен при ослаблении иммунитета при перепадах температур. Это будет очень полезно для укрепления нашей Конечно, если вам удастся найти настоящий мед.
Яйца и молоко содержат витамин А, который является мощным антиоксидантом и очень ценен для защиты от болезней.
А зубчик-два чеснока каждый день, как известно, это самый природный антибиотик! И вообще, самое главное — это моральный дух, даже если погода темнеет рановато и солнце сменяется дождём и тучами. Каждое время года прекрасно с разной эмоциональной интенсивностью. Нам нужна большая благодарность. За наше здоровье, за наших близких, за нашу работу, за наши зрячие глаза, за наш успех, за наших друзей, за то, что у нас есть, хорошее или плохое...
Читать: 0
