Наши пищевые привычки влияют на нашу опорно-двигательную систему, а также на все системы нашего организма.
Чтобы защитить себя от остеопороза, особенно в позднем возрасте, нам необходимо уделять внимание нашим привычкам питания, начиная с детства.
Остеопороз, т. е. остеопороз означает, что кости теряют плотность. Уменьшение костной массы приводит к увеличению хрупкости костей. Остеопороз, который мы знаем как состояние, часто наблюдаемое в связи с возрастом, можно наблюдать и в более раннем возрасте при гормональных изменениях и хронических заболеваниях.
Для диагностики остеопороза необходимо использовать лабораторные, методы радиологической и ядерной медицины.
Начиная с детства, сбалансированный Наличие хороших привычек питания и не пренебрежение продуктами, богатыми кальцием, снижает риск хрупкости костей в более позднем возрасте.Для поддержания здоровья костей очень важны физическая активность и регулярные физические упражнения. . В частности, научные исследования показали влияние тренировок на баланс, укрепление и легкие веса на увеличение костной массы и плотности мышц.
Вопреки распространенному мнению, кальций содержится не только в молоке и молочных продуктах.
Вот несколько примеров продуктов, богатых кальцием:
1- Орехи: миндаль, грецкие орехи, фундук, арахис
2- Семена: льняное семя, кунжут
3- Нерафинированные зерна: Гречка, просо, ячмень, овес, рожь, пшеница
/> 4- Свежие фрукты: Содержится почти во всех.
5- Сухофрукты: Содержится почти во всех.
6 - Овощи: Есть овощи с темно-зелеными листьями, такие как брокколи, шпинат, сельдерей
7- Бобовые: особенно соевые бобы и чечевица
8- Различные травы: петрушка, розмарин, шалфей, крапива
9- Мед и пыльца
Регулируя наши пищевые привычки, а также нашу повседневную деятельность, мы можем защитить как наших детей, так и наших детей. Мы сделаем очень важный шаг в будущее костей. здоровье и наше собственное здоровье.
К счастью, как вы можете видеть на моем фото, баланс важен :)
Желаю вам здоровых дней, когда мы защитим свои кости.
Читать: 0
