С появлением эпидемии коронавируса в нашу жизнь вошло новое понятие: иммунная система. Иммунная система — это название всех защитных механизмов, которые наш организм выработал против внешних факторов.
Когда были изучены данные о пандемии, выяснилось, что не все инфицированные коронавирусом в мире пострадали от этой инфекции. так же. Хотя некоторые люди находились в отделении интенсивной терапии в течение нескольких дней, многие люди пережили эту ситуацию амбулаторно, не нуждаясь в каком-либо лечении. Основная причина этой разницы – иммунная система. Иммунная система у всех разная, но мы должны ее укрепить.
Мы можем укрепить нашу иммунную систему и стать более устойчивыми к болезням, регулярно потребляя определенные продукты. Вот 8 продуктов, которые укрепляют иммунную систему:
1. Пищевые источники цинка — особенно чеснок. Чеснок укрепляет иммунитет благодаря содержащимся в нем серосодержащим соединениям, называемым аллицином, антиоксидантам и цинку. Другими источниками цинка являются мясо индейки, тыквенные семечки, шпинат, арахис, кунжут и фасоль.
2. Имбирь: Он особенно предотвращает инфекции верхних дыхательных путей и защищает организм от воспалительных заболеваний.
3. Продукты, содержащие витамин С: Витамин С является мощным антиоксидантом. Больше всего витамина С содержат цитрусовые, перец, киви, шиповник и красная капуста.
4. Куркума: обладает противовоспалительным действием благодаря содержанию куркумина.
5. Зеленый чай:он богат флавоноидами, которые являются самыми мощными антиоксидантами.
6. Витамин D:Все думают, что это питательное вещество полезно для здоровья костей, но тот, у кого нет витамина D на необходимом уровне, не имеет шансов иметь сильную иммунную систему.
7 . Пробиотики: Хотя пробиотики и не являются пищей, они необходимы для иммунной системы. Домашний йогурт, домашние соленья и уксус содержат интенсивные пробиотики. Если доступа к этим продуктам нет, следует принимать пробиотические добавки.
8. Черная бузина: Этот фрукт, похожий на виноград, повышает сопротивляемость организма. Этот фрукт, который нельзя употреблять в сыром виде, можно варить или употреблять в виде чая. Лучше потреблять его, приготовив. В последнее время в аптеках продаются и добавки, содержащие экстракт бузины.
Читать: 0
