Во время беременности вы заметите утолщение живота и всего тела, а также небольшую отечность, особенно в области ступней и лодыжек. Отеки рук и ног, которые мы называем отеками, наблюдаются примерно у трех четвертей беременных женщин. Отеки начинаются между 22 и 27 неделями беременности и продолжаются до родов. Степень отека может меняться в течение дня (больше вечером) и в зависимости от сезона (жаркая погода усиливает отек).
Что вызывает отек стоп и лодыжек во время беременности?
В организме имеется жидкость, которая питает вас и вашего ребенка во время беременности. Ее количество увеличивается. Из-за увеличения кровотока и давления растущей матки на вены в паховой области и главную вену, называемую полой веной (вена на правой стороне тела, несущая кровь от нижней части тела к сердцу), он накапливается в тканях, что мы называем отеком. Ваши руки, а также ступни и лодыжки могут опухнуть, а кольца начнут сдавливать пальцы. Если вы быстро и относительно сильно прибавляете в весе, жировая ткань на ногах также увеличивается.
Является ли отек стоп и лодыжек во время беременности рискованной ситуацией?
Незначительные отеки на ногах ступни и лодыжки, особенно в вечерние часы, когда отек самый высокий.Хотя обувь может стать тесной, это совершенно нормально. Однако, если ваши руки и лицо также опухают, а отек не проходит в течение ночи и сохраняется более суток, вам следует обратиться к врачу. Чрезмерный отек также может быть признаком опасного состояния, называемого преэклампсией, которое сопровождается высоким кровяным давлением, быстрым увеличением веса и наличием белка в моче и широко известно как отравление беременных. Если ваше кровяное давление и моча в норме, беспокоиться не о чем.
Можно ли предотвратить отеки стоп и лодыжек во время беременности?
- Избегайте длительного стояния и сидения периоды времени. Если вам приходится стоять, время от времени отдыхайте, садясь. Если вы все время сидите, ходите хотя бы пять минут каждый час.
- Во время сидения держите ноги как можно выше. T
- лежать на боку, желательно на левом. Если вы ляжете на левый бок, ваши почки будут работать лучше, а отечность уменьшится.
- Увеличьте количество движений. Ходьба и плавание, пока это разрешено врачом. Выполняйте упражнения, которые можно выполнять во время беременности, например: Ходьба способствует притоку крови, а не ее скоплению, а плавание облегчает прохождение жидкости между тканями под давлением воды в вены и оттуда к почкам.
- Не носите тесные носки. ноги. Ваша цель должна состоять в том, чтобы обеспечить как можно более свободное течение крови и жидкостей.
- Носите удобную обувь. Ортопедическое изделие не только расслабит вас, но и уменьшит боли в ногах и пояснице. Придя домой, наденьте удобные тапочки.
- Наденьте поддерживающие носки. Выбирайте колготки или носки длиной до колена или бедра, которые не обтягивают верхнюю часть. Чтобы эти носки принесли пользу, их необходимо носить рано утром, до того, как начнутся отеки.
- Пейте много воды. Употребление 8–10 стаканов воды в день сводит к минимуму отек, удаляя излишки соли и другие отходы.
- Уменьшите количество соли, но слишком большое ограничение соли увеличит отек. Как и во всем остальном, отрегулируйте количество и добавьте достаточно соли, чтобы придать вкус.
- Убедитесь, что в вашем рационе много белка. Белок препятствует выходу находящейся внутри вен жидкости из вен, поэтому отеки чаще возникают у людей, употребляющих пищу с дефицитом белка.
Помимо отеков, еще одной причиной тесной обуви является увеличение стоп. Гормон релаксин, который ослабляет все связки в организме, также ослабляет связки стопы и открывает промежутки между костями. Через несколько месяцев отеки уменьшаются, а лишний вес вообще исчезает.
Хотя отеки и припухлости во время беременности вызывают физиологические изменения, если их уменьшить с соблюдением некоторых мер предосторожности, беременность пройдет более комфортно. Однако следует осторожно и осознанно относиться к преэклампсии (отравлению беременных), которая чрезвычайно важна для здоровья матери и ребенка.
Читать: 0
