Хотя это универсальная эмоция, выражение гнева индивидуально для каждого человека. Не все выражают гнев одинаково. Мы часто учимся выражать гнев.
Дуться, вести себя агрессивно, дуться — вот примеры способов выразить гнев. Возможно, мы научились выражать гнев, как показано в этих примерах.
Иногда мы могли научиться не выражать его. А именно, гнев имеет функциональную сторону. Без эмоции гнева люди чувствуют, что не смогут распознать проблемы, организовать их в свою пользу и защитить себя. Вот почему гнев является важной эмоцией для самозащиты.
Как мы всегда говорим, каждая эмоция имеет значение для организма.
Гнев — это сильная эмоция, которую мы можем испытывать, когда с нами обращаются несправедливо, когда наши границы нарушаются, а также когда мы защищаем наши границы и добиваемся наших прав.
Предположим, в течение месяца вы ожидали повышения, но оно произошло не так, как вы ожидали. Чувство, которое вы испытаете здесь, - это «гнев», и это может быть сопровождается мыслью, что с вами обошлись несправедливо.
Здесь существует цикл гнева, как говорит гештальт;
Осознание потребности, решимость, торг и компромисс. Чтобы понять эмоцию, сначала необходимо позволить ей жить. Необходимо не игнорировать гнев и подумать, что делать с этой эмоцией.
Так, например, что нам здесь делать? Если вы считаете, что с вами обошлись несправедливо, кто здесь адресат? Что вы от кого потребуете? Как вы построите диалог по вашему запросу?
Все это необходимо определить. Примете ли вы то, что они дают, или предложите альтернативу, которая вам нужна? Сможете ли вы где-то пойти на компромисс или уйти, если условия вам не подходят? Каждый из них на самом деле является альтернативой.
И в результате, каким бы ни было ваше решение, вы достигнете консенсуса внутри себя.
Другой момент заключается в том, что для создания диалога нам нужно уметь останавливаться и слушать, даже когда мы злимся, и по-настоящему слышать другого человека. Что может подразумевать другой человек, кроме этого? Размышление об этом может сделать диалог более прозрачным. может. Необходимо по-настоящему услышать его таким, какой он есть, позволить ему говорить и быть готовым слушать. Когда это происходит таким образом, гнев становится по-настоящему функциональным. Оно становится важным руководством для человека, позволяющим не только защитить себя, но и реализовать свои желания. Вот почему необходимо попытаться понять, а не игнорировать или устранять.
Читать: 0
