Школьный возраст — это период, когда рост и развитие происходят быстро, и в значительной степени формируются привычки питания на всю жизнь. Некоторые из перечисленных ниже нежелательных проблем со здоровьем могут возникнуть в результате недостаточного, несбалансированного или чрезмерного питания у детей школьного возраста.
- Их рост и развитие задерживаются. Если это отставание не компенсировать до конца периода роста, оно отразится и во взрослом возрасте, и такие дети станут невысокими, слабыми и бессильными взрослыми.
- Инфекционные заболевания часты и тяжелы.
- Нарушаются менструации, особенно у девочек. Из-за менструации часто встречается железодефицитная анемия.
- В подростковом возрасте плотность костей достигает наивысшего уровня. Недостаточное потребление кальция в этот период является фактором риска развития остеопороза, наблюдаемого в более позднем возрасте.
- Ожирение в результате несбалансированного питания становится важной проблемой. Ожирение в детстве отражается на более позднем возрасте и открывает путь к хроническим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление, увеличение содержания жиров в крови, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Завтрак: >/p>
После ночного голодания самым важным приемом пищи в течение дня является завтрак. Ребенок, который не завтракает, чувствует себя слабым, потому что он долгое время голоден, у него снижается внимание, способность работать и учиться, снижается успеваемость в школе. По этой причине завтрак необходимо есть каждое утро.
Некоторые примеры завтрака:
- Стакан молока, яйцо, пять оливок. , хлеб. , фрукты или помидоры.
- Стакан фруктового сока, сырный омлет, хлеб.
- Стакан молока, хлопья, фрукты.
- А стакан молока, тахини.Патока или тахинная халва, хлеб, фрукты.
- Стакан молока, хлеб, 3-4 грецких ореха или фундука. паста, фрукты.
- Чечевичный суп или тархана, хлеб, фрукты.
Читать: 0
