Диабет, также известный как диабет, — это распространенное хроническое заболевание, которое мы определяем как увеличение уровня глюкозы в крови, поступающей в наш организм с пищей. Наша клетка, называемая поджелудочной железой, выделяет гормон инсулин, который извлекает глюкозу из крови и позволяет ей проникать в клетки. Глюкоза, поступающая в клетку, используется в качестве энергии. Если потребляется больше глюкозы, чем необходимо, она сохраняется в виде гликогена в мышцах и печени. У пациентов с диабетом вырабатывается недостаточно инсулина или вырабатываемый инсулин используется неэффективно. В этом случае глюкоза не может попасть в клетку и повышается в крови. Существует четыре типа: диабет 1 типа, диабет 2 типа, гестационный диабет и преддиабет. Уровень сахара в крови натощак у человека без диабета составляет 120 мг/дл; Постпрандиальный уровень сахара в крови (через два часа после еды) не превышает 140 мг/дл. Повышение уровня сахара в крови, измеренного при голоде и насыщении выше этих значений, указывает на наличие сахарного диабета. Понять, есть ли у человека диабет или нет, можно путем измерения уровня сахара в крови натощак (FBG) или орального теста на толерантность к глюкозе (OGTT). Уровень сахара в крови натощак 100-125 мг/дл является сигналом предиабета (скрытого сахара). Уровень сахара в крови натощак 126 мг/дл и выше указывает на наличие диабета. Если пероральный тест на толерантность к глюкозе (измерение уровня сахара в крови через 2 часа после употребления глюкозы) составляет 140–199 мг/дл, это считается предиабетом (скрытый сахар); Если он составляет 200 мг/дл или выше, диагностируется диабет.
Диабет 1 типа возникает, когда инсулин-продуцирующие бета-клетки поджелудочной железы повреждаются в результате аутоиммунного процесса. При диабете 1 типа наблюдается абсолютная недостаточность инсулина, и пациенты с диабетом 1 типа должны принимать гормон инсулин наружно (в виде инъекций) на протяжении всей жизни. Поскольку диабет 1 типа часто возникает в детстве и подростковом возрасте, его также называют «ювенильным диабетом». Его еще называют инсулинозависимым диабетом. Абсолютным решением в лечении диабета 1 типа являются инъекции инсулина. Другими методами, которые помогают лечению, являются здоровое питание, регулярные физические упражнения и образование.
Диабет 2 типа; Это чрезмерное повышение уровня сахара в крови в результате того, что поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или вырабатываемый инсулин не используется эффективно. Первым этапом лечения является лечебное питание. Изменение привычек питания и образа жизни, увеличение количества физических упражнений в повседневной жизни и т. д. Если терапевтических методов недостаточно для поддержания уровня сахара в крови в пределах нормы, начинают лечение пероральными таблетками.
Гестационный диабет; Это тип диабета, который возникает во время беременности у женщин, ранее не болевших диабетом, и обычно исчезает после родов. 24-28 недель беременности. Диагноз ставится с помощью ОГТТ, проводимого в течение недели. Наиболее важными критериями являются уровень сахара в крови натощак более 92 мг/дл, более 180 мг/дл в 1-й час, более 153 мг/дл после 2-го часа и более 140 мг/дл после 3-го часа. в настоящее время диагноз поставлен.
Почему физические упражнения важны для людей с диабетом? После того, как пища попадает в организм, она расщепляется в результате физической активности, а полученный сахар используется мышечной тканью, снижая уровень сахара в крови. Физические упражнения у людей с избыточным весом и диабетом не только снижают вес, но и увеличивают затрачиваемую энергию. Исследования показали, что физическая активность снижает кровяное давление, повышает чувствительность к инсулину и уменьшает депрессию и тревогу. Заболеваемость диабетом выше у людей с ожирением. В результате снижения физической активности увеличивается ожирение и, соответственно, увеличивается риск развития диабета 2 типа. Упражнение; Он снижает уровень глюкозы в плазме и уровень HbA1c, что указывает на 3-месячный уровень сахара в крови, снижает постпрандиальный уровень инсулина, повышает чувствительность к инсулину и регулирует липидный профиль. Это также помогает предотвратить диабет у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе. Людям с диабетом рекомендуется заниматься аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю. Упражнение; Он также помогает сбалансировать уровень сахара в крови, повышая уровень GLUT-4 и позволяя глюкозе переходить из крови в клетки. GLUT-4 — это внутриклеточный белок, который перемещается к клеточной мембране под действием инсулина или других стимулов. Следует учитывать, что тип выполняемых упражнений является личным. Перед началом программы упражнений следует проверить уровень глюкозы у человека, уровень HbA1c и оценить сердечно-сосудистую систему. При выполнении физических упражнений анаэробный метаболизм переходит в аэробный и поступление кислорода и глюкозы в мышцы увеличивается. Некоторые исследования показали, что ожирение вызвано нарушением удержания глюкозы при упражнениях, выполняемых по 50 минут и более в течение 7 дней. Выяснилось, что уровень заражения значительно снизился. Физические упражнения балансируют уровень сахара в крови, повышая эффективность инсулина и снижая распространенность ожирения. Тип упражнений, продолжительность, интенсивность и питание до и после тренировки также являются эффективными факторами снижения веса. Интенсивность упражнений определяется как процент максимальной аэробной способности. У людей, которые регулярно тренируются, в качестве источника энергии вместо глюкозы используются свободные жирные кислоты. Это важный фактор повышения выносливости. Причина этого в том, что запасы мышечного гликогена истощаются медленнее у людей, которые регулярно тренируются, чем у людей, которые не тренируются. По мере увеличения продолжительности упражнений запасы мышечного гликогена истощаются в течение нескольких часов, и, таким образом, организм начинает расщеплять жир, чтобы обеспечить необходимую энергию. Также известно, что выносливость увеличивается больше у людей, которые перед тренировкой едят богатую углеводами диету, чем у людей, которые придерживаются диеты с ограничением углеводов.
Люди с диабетом должны регулярно проходить обучение диабету. Обучение диабету; Многие профессиональные группы, такие как медсестры, диетологи, врачи, фармацевты, терапевты, клинические психологи, физиологи ЛФК и преподаватели здоровья, должны сосуществовать и подходить к ним на междисциплинарной основе. Тип упражнений должен быть полностью индивидуален для каждого человека. Программа упражнений должна быть составлена с учетом истории диабета человека, количества лет, в течение которых он страдает диабетом, уровня глюкозы в крови, наличия осложнений, истории питания, состояния здоровья, ортопедического состояния и образа жизни. Пациенты с диабетом должны пройти проверку зрения перед началом программы упражнений. Психологическое состояние пациента также является важным фактором при составлении плана упражнений. Известно, что физические упражнения полезны при психологических проблемах, таких как депрессия и тревога. В некоторых случаях очень важен выбор типа упражнений, их продолжительности и интенсивности. Эти ситуации; Примерами таких ситуаций являются возраст старше 35 лет, диабет 2 типа старше 25 лет и старше 10 лет/диабет 1 типа старше 15 лет, наличие хронического заболевания, отличного от диабета, физическая инвалидность или осложнения диабета. Тяжелые упражнения не следует рекомендовать людям с заболеваниями органов дыхания (такими как астма, бронхит) и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ретинопатия, нефропатия, диабетическая Не следует забывать, что упражнения не следует рекомендовать людям с такими осложнениями, как проблемы со стопами. Когда заниматься спортом – тоже важная деталь. Физические упражнения, особенно натощак, могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Лучшее время для занятий спортом – через 1–2 часа после еды. Упражнения не следует выполнять сразу после еды. Упражнения, выполняемые через 3 часа после еды или натощак, могут вызвать у человека гипогликемию. Заниматься спортом следует не реже 3-4 раз в неделю. Будет полезнее, если это будет делаться регулярно каждый день. Продолжительность упражнения должна составлять не менее 5 минут. Со временем ее следует увеличивать до 60 минут. Следует отдавать предпочтение упражнениям, которые прорабатывают все тело, а не упражнениям, которые прорабатывают любую часть тела. Перед началом тренировок уровень сахара в крови не должен быть ниже 100 мг/дл. В этом случае может развиться гипогликемия. Уровень сахара в крови выше 240 мг/дл также может повышать уровень сахара в крови и образовывать кетоновые тела. Если используется инъекция инсулина, время тренировки не должно совпадать со временем действия инсулина. Продукты, содержащие углеводы, следует употреблять для пополнения запасов гликогена, истощенных в результате длительных тренировок.
Читать: 0
