Мы едим много раз в день, иногда одну и ту же пищу, а иногда разные. Иногда мы едим с семьей дома, иногда с друзьями, иногда с сотрудниками на работе, но является ли наш выбор продуктов правильным? ? Какие из них мы будем есть полезнее, если будем употреблять их вместе? Какие продукты полезны для нас, а какие – для нашего веса? Многие из нас не знают ответа на эти вопросы. Чтобы спасти мир, мы быстро съедаем что-нибудь и продолжаем работу с того места, на котором остановились.
Общие характеристики полезных продуктов:
-
Они низкокалорийны.
-
Высокая. Содержат большое количество клетчатки.
-
Содержат много витаминов и минералов.
-
Они опорожняют поздно желудок.
-
Имеют низкую гликемическую нагрузку.(Другими словами, они меньше и медленнее повышают сахар в крови.)
Первая группа продуктов, которая приходит нам на ум, когда мы подсчитываем эти характеристики, — это, конечно же, фрукты и овощи. Среди фруктов и овощей наши лучшие друзья – самые свежие и красочные. Мы, конечно, не забываем, что увеличиваем потребление витаминов и минералов по мере увеличения цвета в выборе продуктов питания. Эти фрукты и овощи, обладающие антиоксидантными свойствами, обладают такими преимуществами, как потеря веса, защита от болезней, красивая кожа и долгая жизнь. В то время как белые продукты (лук, чеснок, цветная капуста и т. д.) помогают укрепить иммунную систему, красные продукты (помидоры, клубника, красный перец и т. д.) помогают защитить вас от сердечных заболеваний, а продукты оранжевого цвета (абрикосы, морковь и т. д.) помочь защитить вас от рака. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки в зеленых продуктах чувство сытости будет быстрым и сильным, оно сохранится в течение длительного времени, короче говоря, ваша система контроля веса работает хорошо. В недавних исследованиях было показано, что помимо защиты здоровья наших костей молочные продукты, такие как молоко, йогурт и кефир, помогают нам сжигать жир благодаря содержанию кальция, повышая как температуру нашего тела, так и уровень сахара в крови у людей с заболеваниями. сложные углеводы. Из-за его низких питательных свойств мы можем причислить его к дружественным продуктам.
Общие характеристики вражеских продуктов
-
Их энергетическая плотность высокое.
-
Качество питательных веществ (белков, витаминов-минеральных веществ) низкое.
-
Они достаточно просты в плане мякоть.
-
Обычно их готовят путем жарки.
-
Они быстро вызывают чувство голода.
Лучшим примером этих продуктов является белая мука, белый хлеб, сахар, масло, соль и обработанные, рафинированные продукты (печенье, шоколад, фаст-фуд), произведенные из них. Их часто предпочитают, потому что они быстро готовятся, но если вы хотите успешно контролировать свой вес и принять правильные меры для своего здоровья, вам следует максимально сократить количество этих продуктов.
Читать: 0
