В настоящее время пищевые привычки меняются в сторону фаст-фуда и газированных напитков с большим количеством сахара и углеводов. Известно, что эти продукты наносят большой вред здоровью зубов, а также здоровью всего организма.
Всегда рекомендуется выбирать натуральные продукты и напитки, богатые белком, а также фрукты и овощи. Помимо этого, некоторые продукты имеют большое значение, особенно для здоровья зубов.
Яблоко: помогает чистить зубы и соблюдать диету. Кроме того, благодаря своей волокнистой структуре он сохраняет чувство сытости и предотвращает длительное употребление сахара.
Апельсин: натуральные волокна, содержащиеся в нем, помогают. зубы блестят. Это источник витамина С, который особенно важен для здоровья десен, но следует избегать чрезмерного потребления из-за его кислой природы.
Клубника:
Листовая зелень, например брокколи и шпинат > Овощи: магний в шпинате и витамин А в брокколи необходимы для здоровья зубов. Зеленые овощи также богаты железом. Это важные минералы для здоровья зубов и десен.
Сыр: регулирует баланс pH во рту. Рекомендуется регулярное употребление, особенно после кислой и сладкой пищи. Таким образом можно предотвратить образование новых полостей.
Йогурт: он богат кальцием. Кальций важен для структуры костей, а также волокон, которые соединяют зубы с костью.
Сельдерей, морковь: такие волокнистые продукты, которые требуют дополнительного пережевывания, увеличивают секрецию слюны. Это также важно для чистки зубов. Кроме того, некоторые ферменты, содержащиеся в слюне, уменьшают количество бактерий во рту.
Рыба: она полезна для костей и зубов благодаря фосфор в нем содержится. Рыбья кость также содержит много кальция.
Орехи: содержащиеся в них масла обладают защитными свойствами против бактерий. Грецкие орехи, в частности, богаты омега-3 и важны для здоровья зубов.
Зеленый чай: является важным антиоксидантом. Он также обладает сильными антибактериальными свойствами.
Темный шоколад: Определенное количество темного шоколада с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара в день полезно для здоровья зубов и десен. Он помогает укрепить зубную эмаль благодаря содержащемуся в ней веществу теобромину. Его следует употреблять в умеренных количествах, следует избегать продуктов с белым шоколадом, карамелью, медом, а также тех, которые прилипают к зубам, таких как рахат-лукум.
Читать: 0
