Во время беременности потребности организма возрастают. У беременной особи, не удовлетворяющей потребности, возникают проблемы из-за дефицита питательных веществ.
Беременная женщина должна сначала продолжить беременность с помощью специальной программы питания, включающей разнообразные и полезные продукты. Могут потребоваться дополнительные добавки наряду с контролем врача, анализами и симптомами, если они наблюдаются.
Добавки, которые особенно необходимы во время беременности:
-
Фолиевая кислота
p>
Прием фолиевой кислоты во время беременности важен, особенно в первые 3 месяца. Потому что система головного и спинного мозга ребенка развивается вместе с нервной трубкой матери в первые 3 месяца. Если уровень фолиевой кислоты у матери недостаточен, могут возникнуть дефекты нервной трубки и проблемы у ребенка. Кроме того, необходимо также снизить риск возникновения врожденных проблем, таких как расщелина неба и сердца. Беременным женщинам требуется ежедневное потребление не менее 400 мг фолиевой кислоты.
-
Железо
Объем материнской крови во время беременности примерно увеличивается на 50. Соответственно, возрастает и потребность в железе. Железо необходимо для переноса кислорода в крови, а железо необходимо для того, чтобы ребенок получал кислород и развивался здоровым. Беременные с анемией могут принимать высокие дозы препаратов железа, назначенные врачом. Те, у кого нет дефицита железа, могут восполнить его с помощью диеты. Суточная потребность беременных в железе составляет 27 мг.
-
Рыбий жир (Омега-3)
Рыбий жир важен для для развития мозга ребенка.Он содержит EPA и DHA, две незаменимые жирные кислоты, которые абсолютно необходимы для здоровья.
Хотя наблюдательные исследования показали улучшение когнитивных функций ребенка при использовании рыбьего жира во время беременности, некоторые контролируемые исследования не выявили устойчивой пользы.
Лосось, по крайней мере 2 или 3 раза в неделю , чтобы обеспечить потребление DHA и EPA. Следует употреблять рыбу с низким содержанием ртути, например сардины. Не следует употреблять морскую, а не фермерскую рыбу. Потому что выращенная рыба не содержит достаточного количества питательных веществ.
-
Магний
Магний необходим для таких систем человеческого организма, как мышцы, нерв и иммунитет играют очень важную роль. Добавки магния во время беременности Он увеличивает риск развития диабета, хронического высокого кровяного давления и преждевременных родов.
Некоторые исследования показывают, что прием магния снижает риск этих заболеваний, но у нас нет четкого результата.
Витамин D
Дефицит витамина D во время беременности; Это связано с кесаревым сечением, преэклампсией, преждевременными родами и гестационным диабетом.
Врач должен проверить уровень витамина D с помощью скрининговых тестов на беременность и дополнить его, если его недостаточно.
-
Кальций
Потребность в кальции увеличивается во время беременности. При его дефицитеможет быть нарушено развитие костей у ребенка, что может привести к размягчению костей и разрушению зубов у матери.
Беременной женщине считается целесообразным принимать 500 г. мг/день кальция в дополнение к ее ежедневной потребности. Повышенная потребность в кальции может быть удовлетворена за счет диеты и натуральных источников. Однако, особенно у беременных женщин-вегетарианок, дефицит может возникнуть из-за низкого уровня витамина D. В таких случаях может потребоваться прием добавок под наблюдением врача.
-
Витамин В12
Из-за дефицита витамина В12 во время беременности возникают мегалобластная анемия, структурные аномалии и проблемы в нервной системе . Его источниками питания являются только продукты животного происхождения, и он не содержится в растительной пище. Соответственно, беременным женщинам, которые являются вегетарианцами или имеют ограниченный доступ к продуктам животного происхождения, могут потребоваться добавки под наблюдением врача.
Как я уже говорил в начале своей статьи, потребности в первую очередь следует решать естественным путем, то есть с помощью адекватного и сбалансированного питания. Если с питанием этого недостаточно или если организм не может использовать соответствующее питательное вещество, врач должен провести анализы и назначить необходимые добавки.
Читать: 0
