Что такое тревога перед экзаменом?
Тревога перед экзаменом — это интенсивное состояние тревоги, которое не позволяет запомнить и использовать ранее полученные знания во время экзамена, в результате чего ребенок/подросток не может в полной мере использовать их текущая мощность.
Это тип тревоги, вызванный значениями, которые молодой человек или семья или их учителя приписывают экзамену и успеху, важностью, придаваемой достижениям, которые должны быть получены на экзамене, ожиданиями относительно будущее и неопределенность.
В отличие от предыдущих лет, в этом году тревога перед экзаменами, похоже, возросла из-за длительного перерыва в обучении, ожидания изменений в экзамене и системе образования, а также неуверенности в будущем.
Как распознать тревогу перед экзаменом?
Беспокойство, тревога, беспокойство, дистресс, страх неудачи, нежелание учиться, дрожь в руках, дрожание голоса, потливость вашего ребенка , сердцебиение, одышка, особенно во время обследования. Если у вас возникли такие симптомы, как одышка, сухость во рту, чувство беспокойства, нарушения сна и аппетита, трудности с концентрацией и поддержанием внимания, снижение уверенности в себе, расстройство желудка и головная боль, скорее всего, ваш ребенок испытывает тревогу перед экзаменом.
Успех может значительно снизиться. Он может потерять интерес к учебе, избегать учебы, все время откладывать ее, отказываться говорить об этом или выдавать ее за ложную информацию об этом.
Как нам справиться с экзаменационной тревогой?
>Прежде всего, мы осознаем эту тревогу. Было бы хорошим началом выразить ребенку, что вы его понимаете и понимаете. Таким образом, вы заведете разговор на эту тему и получите возможность высказаться. Хорошо бы поговорить о том, что такое экзамен, в чем смысл экзамена. А пока будет очень полезно проанализировать, отражаете ли вы ему свои собственные тревоги и ожидания по поводу экзамена, рассматривать экзамен как инструмент, а не цель, и донести это послание.
Есть много моментов, с помощью которых вы можете помочь своему ребенку справиться с тревогой перед экзаменом. Например, вы можете помочь ему изменить свои привычки в учебе и отношение к экзамену. Дневник, чтобы хорошо управлять временем Вы можете порекомендовать ему спланировать деятельность, обратить внимание на режим питания и сна. Давая эти предложения, вы должны стараться соблюдать его ограничения, возлагать на него большую часть ответственности, быть одновременно внимательными и реалистичными и поддерживать отношения со сверстниками.
Когда обращаться за психиатрической помощью?
Если тревога существенно влияет на повседневную деятельность и отношения вашего ребенка, если и вам, и вашему ребенку трудно справиться с тревогой, если взаимодействие между вами с нарушениями, если ваш ребенок сталкивается с неадекватными повторяющимися способами преодоления трудностей, гневным поведением или признаками интроверсии, вам следует обратиться за психиатрической помощью.
Что бы вы ни делали или ни думали, начните.
Читать: 0
