События, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, неизбежно влияют на нас. Небольшая ссора с начальником, раздражающее поведение, свидетелем которого вы стали в общественном транспорте, или разногласия с партнером... Такие ситуации деморализуют нас и в результате заставляют чувствовать себя несчастными. Первое, чего хочется большинству из нас после этих повседневных хлопот, — это забраться в свою удобную кровать, натянуть на себя одеяло и хорошо выспаться. Однако исследования показали, что сон заставляет нас чувствовать себя еще более несчастными. Проще говоря, во время сна наш мозг делает события, которые мы воспринимаем как плохие, более очевидными. Это заставляет нас чувствовать себя еще более несчастными.
Наш мозг в эмоциональных переживаниях
Мы можем исследовать наш мозг в трех частях: ствол мозга, лимбическая система и неокортекс. Лимбическая система — это часть мозга, которая может перерабатывать информацию, которую мы воспринимаем во внешнем мире, в наш внутренний мир на сенсорном уровне. Лимбическая система, называемая центром эмоций, берет на себя задачу добавления эмоций в репертуар мозга. Когда мы испытываем положительные эмоции, нервные клетки нашего мозга активируются сильнее, чем обычно. После этой активации выброс эндорфинов начинает увеличиваться при переживании положительных эмоций. Поскольку это позволяет активировать парасимпатическую нервную систему, человек будет чувствовать себя счастливее, комфортнее и умиротворённее.
Так что же происходит в нашем мозгу в противоположном случае, то есть при переживании негативных эмоций? Когда испытываются негативные эмоции, мозг увеличивает выброс кортизола, чтобы защитить свою структуру и сохранить целостность. При активации симпатической нервной системы происходит снижение функциональности области коры головного мозга. В этом случае человек начинает действовать инстинктивно, ему трудно концентрироваться и возникают проблемы с запоминанием прошлых воспоминаний. В результате мы чувствуем себя несчастными и беспокойными.
Как насчет управления своими эмоциями?
Мы исследовали, насколько эффективно наш мозг влияет на нашу жизнь. Но если выразить это в процентах, сознание эффективно только на уровне 3%. Остальные 97% управляются подсознательными механизмами. Представьте эту ситуацию так Мы можем объяснить это на примере; Проблема застряла у вас в голове в течение дня. Вы начали думать об этой проблеме. Вы думаете и продолжаете думать часами. В этом процессе мозг воспринимает эту мысль как важную, как сохранение вашей жизни. Он концентрирует всю свою энергию на этих чувствах и мыслях. Таким образом, «грусть» переживается гораздо сильнее и интенсивнее, чем обычно.
Всего 5 минут в день!
Потратьте всего 5 минут на себя. Ждать. Послушайте себя в течение 5 минут, вдали от стресса и обязанностей повседневной жизни. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Это позволит вам оставаться в настоящем моменте. В это время вы также можете ненадолго закрыть глаза, если хотите. Тогда спросите себя. С какими мыслями и проблемами я боролся сегодня? Сколько действий, которые я предпринял, были преднамеренными? Таким образом, со временем вы станете лучше осознавать, с какими мыслями вы боретесь. Иногда нам приходится принимать то, что есть и происходит, таким, какое оно есть и происходит. Вам предстоит на мгновение принять происходящее, а не судить и критиковать внешний мир. Улыбка. Сохраняйте улыбку на лице, когда гуляете по улице и разговариваете с людьми. Ежедневно делитесь своим опытом хотя бы с одним человеком.
Читать: 0
