Когда вы планируете поужинать с друзьями, считаете ли вы, что вам следует ограничить потребление пищи в течение дня?
Если мысль о том, чтобы пойти куда-нибудь поужинать, беспокоит, что вы наберете Вас беспокоит вес, вот несколько советов!
«Сегодня вечером будет программа, и как меня следует кормить?» «Вы», возможно, один из многих людей, которые жалуются, и вы не ошибаетесь. Потому что важную часть нашей общественной жизни стали формировать сторонние организации. Вы можете подумать, что, пропуская приемы пищи, вы создаете больший дефицит энергии и вам легче похудеть. Но, к сожалению, это не так…
1.Ограничение приема пищи перед организацией, куда вы собираетесь, может привести к тому, что вы будете есть больше еды и потреблять больше калорий за ужином после длительный голод.
2. Точно так же эта ситуация может привести к увеличению скорости приема пищи после длительного голодания; потому что для передачи сигнала о насыщении в мозг требуется в среднем 15-20 минут.
3. Когда мы едим фаст-фуд, вызванный сильным голодом во время ужина, продукты проглатываются, не пережевывая; это может затруднить процесс пищеварения, вызывая вздутие живота, газы и спазмы желудка. Кроме того, поскольку потребление продуктов таким образом замедляет процесс переваривания пищи, мозг позже будет чувствовать себя более сытым, и в результате вы можете съесть больше.
Вот мое предложение для вас!
Когда вы столкнулись с такой ситуацией, замена обычного полдника кофе с молоком за 30 минут до ужина или айраном, который можно найти сразу же в дороге, остановит ваше желание бесконтрольно поесть на вашем нынешнем ужине. Возможно, это лучший вариант.
Хотя снижение вашей энергии быстро восстанавливается благодаря жидкой форме молочных продуктов, уровень сахара в крови несколько более сбалансирован с умеренными углеводами, которые они содержат, кроме того, благодаря содержанию белков и жиров, ваше чувство сильного голода облегчается благодаря насыщению� Это позволяет Таким образом, когда вы садитесь есть, вы можете спокойно выбирать себе еду, и вам не придется сразу же доедать тарелку, когда еда перед вами.
Приятного аппетита, будьте здоровы!
Читать: 0
