Эмоциональное питание выражается как склонность к пищевому поведению, возникающему в ответ на определенные эмоциональные состояния. Эмоциональное пищевое поведение обычно возникает в результате стресса, тревоги, страха, скуки, печали, одиночества или чувства неполноценности. Когда желание подавить негативные эмоции и пищевое поведение сталкиваются, возникает желание поесть, чтобы почувствовать себя сильным или забыть. Пищевое поведение можно рассматривать как способ справиться с сильными эмоциями, испытываемыми из-за стресса, вызванного событиями повседневной жизни или внезапными неожиданными событиями. Хотя ранее эмоциональное пищевое поведение ассоциировалось с людьми, демонстрировавшими чрезмерное пищевое поведение, теперь предполагается, что эмоциональное пищевое поведение может возникать и у людей, сидящих на диете. (Маггард, Шугарман, Сатторп, Маглионе, 2015)
Существует множество факторов, влияющих на пищевое поведение. Но сложно предсказать, как эмоции влияют на прием пищи. Взаимосвязь между едой и эмоциями может варьироваться в зависимости от эмоционального состояния или особенностей личности. Симптомы физического и эмоционального голода отличаются друг от друга. В случае физического голода у человека может раздражиться желудок и упасть уровень сахара в крови. Человек достигает насыщения во время еды. Поведение, связанное с удовлетворением голода, отличается от поведения человека с эмоциональным пищевым поведением. Например, человек потребляет фрукты, овощи и т. д. Он может утолить голод низкоэнергетической пищей или закусками, такими как: Физический голод развивается постепенно. Когда человек ест, потому что голоден, вариантов больше и больше возможностей. Другими словами, это еда, включающая овощи, мясо, курицу или рыбу, суп, рис или макароны и йогурт.
Обратное верно в отношении эмоционального голода. Эмоциональный голод начинается внезапно и не вызывает физических симптомов. Человек ест все, что находит, и отдает предпочтение продуктам с высокой энергетической ценностью (Севинчер, Конук, 2013). Эмоциональный голод – это то, что необходимо немедленно утолить. Но физический голод может подождать. Если он ест, чтобы удовлетворить эмоциональную потребность, даже если его желудок полон, он, скорее всего, продолжит есть. Но если он ест, потому что голоден, он остановится, когда насытится. Синдром эмоционального переедания с последующим чувством вины р. Не оставляет физического голода.
Причины эмоционального переедания;
-Одиночество, потребность во внимании и любви, избавление от отрицательных эмоций.
-Переедание, вызванное положительными эмоциями . (праздник)
-Когда нам плохо, мы отдаем себя еде, чтобы избавиться от негативных эмоций. Затем каждый раз, когда у нас возникает отрицательная эмоция, мы прибегаем к еде, чтобы избавиться от этой эмоции, и таким образом попадаем в порочный круг.
-Чувство положительной эмоции которое возникает после еды, съеденной с целью вознаграждения, например в честь праздника, удерживает человека на какое-то время. Затем оно побуждает вас поесть, чтобы снова испытать это чувство.
Что вам действительно нужно узнать о себе – это то, что вы думали и чувствовали до того момента, как вдруг оказались в еде. Потому что эти мысли и чувства ведут вас к следующему этапу – пищевому поведению. Еще один важный момент: Речь идет о том, чем вы заменяете еду. Однако в основе некоторых эмоциональных приступов пищевого поведения могут лежать психологические проблемы, такие как хронический стресс, депрессия, приступы паники и расстройства пищевого поведения. В таких случаях следует обратиться за помощью к опытному психологу или психиатру и при необходимости предоставить медицинскую поддержку.
Читать: 0
