Диетолог Мария Таноглу, которая отметила важность для тех, кто хочет похудеть в связи с приближающимся летним сезоном, должна обратиться к осознанным диетам и сказала: «Если вы не можете похудеть, вы не сможете удержать вес». потеря веса или приступы переедания, причиной может быть эмоциональный голод."
Предупреждение "шоковой диеты": это может привести к смерти
Многие люди жалуются на неспособность похудеть или набрать потерянный вес, но основной причиной является диетолог Мария Таноглу, которая сказала, что это может быть эмоциональный голод, что те, кто нарушает любую диету, начинают очень быстро, испытывают сладкий кризис в течение дня и поддаются ему, и начинают чувствовать голод через короткое время, например, через 10 минут после пробуждения от за обеденным столом. Отметив, что он может столкнуться с «эмоциональным голодом», он сказал:
«Мы разделяем чувство голода на физиологическое и эмоциональное. Физиологический голод». — это энергия тела, это настоящий голод по его потребностям. Эмоциональный голод – это голод мозга, а не тела. Эмоциональный голод возникает в результате наших гормональных изменений, вызванных возникновением негативных эмоций, особенно из-за стресса, крайней печали, гнева, чувства одиночества и трудностей повседневной жизни. Если вы не можете похудеть, сохранить потерянный вес или у вас случаются приступы переедания, причиной может быть эмоциональный голод. Каждый раз, когда вы знаете, что ваш желудок физически полон, но вы все еще чувствуете голод, возможно, вы испытываете эмоциональный голод.
«СОХРАНЕНИЕ, ЗЛОСТЬ, СТРЕСС И ОДИНОЧНОСТЬ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ГОЛОДУ» >
Если вы знаете, что в обычных условиях вы наелись тарелкой еды, но съели тарелку в этот день и остались недовольны, вы подошли к моменту, когда мы называем «внимание» . Прежде чем съесть вторую тарелку, скажите себе «стоп» и подождите, пока пройдут 20 минут. Пусть мозг пошлет сигнал о насыщении. Если через 20 минут вы все еще голодны, обязательно сначала выпейте воды и смените обстановку, в которой находитесь, хотя бы на 5–10 минут. Вы почувствуете, что испытываете эмоциональный голод, что ваш желудок на самом деле полон и сыт. Исследования показали, что возникают такие причины, как печаль, гнев, стресс, скука, одиночество. Она утверждает, что это может привести к эмоциональному голоду».
«ТОЛЬКО ОДНА ИЗ 10 ЖЕНЩИН МОЖЕТ ЗАКОНЧИТЬ НАЧАЛАННУЮ ДИЕТУ»
Мария Таноглу рассказывает о том, что нужно делать, чтобы похудеть здоровым способом.Он заявил, что процесс похудения можно ускорить, ускорив обмен веществ. Например, количество воды, которое должен выпивать в течение дня человек весом 70 килограммов, составляет около 2100 миллилитров». Он пояснил, что лекарство, приготовленное путем добавления имбиря, куркумы и корицы в миску с йогуртом, можно употреблять во время последнего перекуса. и что эффект от лечения можно максимизировать, если пить много воды. Подчеркнув, что диетолог это сделал, он продолжил следующим образом:
«На самом деле это ситуация, которую можно наблюдать у одной из 10 женщин. иметь возможность завершить начатую диету. Эту ситуацию можно описать как психологическую войну между мозгом и желудком. Одна из главных причин, по которой я изучаю психологию в несовершеннолетнем возрасте, — это возможность хорошо направлять своих клиентов в этом процессе. Потому что процесс похудения успешен не только при правильном питании, но и тогда, когда мы умеем хорошо управлять психологическими процессами клиентов. Один из шагов к тому, чтобы сделать диету устойчивой, — это признать, что ваша программа — это не диета, а здоровое питание. Поэтому попросите своего диетолога составить списки, которые можно адаптировать к повседневной жизни. Потому что, пока вы примете новую модель питания и адаптируете ее к своей жизни, вы добьетесь успеха. Как только вы примете решение, запишитесь на прием к диетологу и начните в первый же день, когда вы будете доступны. Не нужно ждать понедельника, чтобы приступить к диете."
"Сладкий кризис можно преодолеть с помощью ЙОГУРТА С ФРУКТАМИ И КОРИЦОЙ"
Настроение человека, аппетит и гормоны эмоций, такие как серотонин и эндорфины, которые влияют на состояние Напомнив, врач-диетолог рассказала, что при отсутствии серотонина человек находится в депрессии и усталости, в связи с чем люди испытывают эмоциональный голод и склонны к потреблению высококалорийных продуктов из-за снижения уровня гормонов в период стресса, печали, гнев и негативные эмоции, вызванные трудностями повседневной жизни.
Воспроизвести видео
Отмечая, что люди могут контролировать эти приступы с помощью простых шагов, Таноглу отметил, что когда возникают приступы эмоционального голода, , употребление нездоровой пищи, фаст-фуда с большим количеством сахара и жирной пищи является одной из самых больших ошибок. Он цитирует:
«Тягу к десерту во время кризиса такого типа можно преодолеть, съедая йогурт с фруктами и добавлена корица.Если человек хочет есть много, он должен это съесть.Потому что, если желание есть невозможно контролировать, его стресс будет увеличиваться, тогда, обратив внимание на контроль порций.С другой стороны, продукты, которые положительно способствуют Уровень серотонина и естественные антидепрессивные свойства будут очень полезны при таких приступах. Например, бананы, клубника, спаржа, помидоры черри, шоколад, картофель, кокос, йогурт... Продукты, которые пропускаются в результате периодических пищевых атак, увеличивают вероятность успеха в диете со 100 до 70, но не сбрасывают ее. это. Иными словами, не следует думать, что «диета закончилась, диета совсем испортилась», потому что были уклонения от еды. Со следующего приема пищи питание следует продолжить в соответствии с программой питания."
"ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ДАТЬ ИМ 10 МИНУТ"
Мария Таноглу , тяга к сладкому или Сказать, что когда приходит желание переедать, человек должен дать себе 10 минут, чтобы преодолеть этот стресс: «Например, если он хочет съесть много шоколада, ему следует выиграть время, сказав: «Я съем это». через 10 минут'. А пока вам обязательно следует сначала выпить стакан воды, а затем выйти на улицу и подышать воздухом. Сотрудники могут сосредоточить свое внимание на другом, слушая музыку в офисе, а также расслабиться и уйти от стресса. Домохозяйке же следует выйти из кухни и уйти от той среды, в которой она находится в данный момент. Человек должен подготовить себя в течение следующих 10 минут. За это время ваше желание есть уменьшится. Один из самых простых способов преодолеть эмоциональный голод, вызванный стрессом, — активировать мышцы. мышцы действуют Это значительно снижает стресс. Для этого можно заниматься такими видами деятельности, которые приносят удовольствие, например ходьба, плавание, пилатес и йога.
Читать: 0
