Почему у многих людей возникают проблемы с дефекацией? Каковы основные причины недостаточного прогресса жизненно важных функций, по крайней мере питания и сна, для многих?
Нарушение дефекации — очень распространенная, но недооцененная проблема со здоровьем. Состояние дефекации, нормальное вначале, может ухудшаться с годами в результате воздействия факторов внешней среды, употребления наркотиков, некоторых заболеваний и привычек. В современных условиях ситуация невозможности повсеместно сходить в туалет и задержки дефекации, необеспечения соответствующего положения и положения дыхания во время дефекации или похода в туалет по привычке и длительного нахождения в туалете, не тогда, когда это действительно необходимо, являются неправильными привычками человека к дефекации. Кроме того, важными условиями, вызывающими нарушения дефекации, являются недостаточное употребление жидкой и волокнистой пищи, отсутствие физических упражнений и стрессовая обстановка. Самая большая проблема на данный момент заключается в том, что люди с расстройством дефекации избегают рассматривать эту ситуацию как проблему и не делятся ею, и в большинстве случаев не ищут решения, принимая расстройство дефекации.В результате возникает расстройство дефекации. с годами может ухудшаться.
Какой должна быть частота дефекации у здорового человека?
Не существует единого «нормального» показателя частоты дефекации, и она варьируется от человека к человеку.
Частота дефекации от 3 дефекаций в день до 3 дефекаций в неделю считается нормальной. Частота дефекации может варьироваться в зависимости от состояния питания, потребления жидкости, физических упражнений, используемых лекарств, состояния сна и гормональных изменений. Кроме того, установлено, что запоры чаще встречаются у женщин.
Имеет ли значение запах, цвет и консистенция стула? Можете ли вы рассказать о типах стула и о том, что они могут указывать на организм?
Нормальный стул коричневого цвета, мягкой консистенции, колбасной формы, гладкий и ароматный. Запах, цвет и текстура стула могут различаться в зависимости от потребляемых продуктов. Это также может относиться к лисам.
Цвет стула во многом зависит от последней переваренной пищи, но изменение цвета может также наблюдаться в случаях употребления наркотиков или кровотечений. Цвет стула меняется следующим образом:
Красный: это может быть связано с питанием, но также является важным симптомом кровотечения. Если вы употребляли такие продукты, как клюква, помидоры или свекла, красное изменение цвета может быть связано с пищей. Однако если нет изменений в питании, это может быть признаком желудочно-кишечного кровотечения. Небольшое количество крови в стуле указывает на геморрой.
Черный: это может быть связано с приемом препаратов железа или может быть связано с этим. быть вызвано кровотечением в пищеварительной системе Может указывать на.
Белый: указывает на проблемы с печенью, желчным пузырем или желчевыводящими путями. Могут возникнуть ситуации, когда желчь не может вырабатываться в достаточном количестве или не может достичь пищеварительной системы.
Зеленый: такие продукты, как капуста и шпинат может вызвать позеленение стула. Если изменений в питании нет, зеленый цвет стула может быть признаком инфекции.
Желтый: ослабленное всасывание жиров или закупорка желчных протоков Это может быть признаком того, что это так.
Запах стула, вызванный наличием бактерий, является нормальным. Однако употребление продуктов, богатых серой, таких как мясо, морепродукты, курица, яйца и йогурт, может вызвать более интенсивный и резкий запах стула.
Тип стула очень важен с точки зрения оценки дефекации. Для определения типа стула используется «Бристольская шкала», состоящая из 7 различных форм. Соответственно, стул 1 типа в виде комков в виде орехов или стул 2 типа в виде колбасок указывает на запор, шелушащийся вид. 6 тип или полностью жидкий вид диарея. . Если она имеет форму колбаски, Тип 3 с трещинами на поверхности или Тип 4 с гладкой поверхностью, она считается нормальной.
Нормально ли чувствовать боль, резь, слишком сильно напрягаться во время дефекации? В какой момент нам следует выйти из туалета и попробовать еще раз позже?
Дефекация должна осуществляться легко, безболезненно и без затруднений. Если во время дефекации ощущается боль или сильное натуживание, несмотря на то, что вы сидите в правильном положении, выходить из туалета следует, не прилагая особых усилий. Вам следует снова сесть, убедившись, что появилось ощущение дефекации. Если жалобы на боль и напряжение, несмотря на это, сохраняются, следует обратиться к врачу.
Есть ли вред от длительного сидения в туалете, если да, то какой?
Хотя привычка читать газеты, журналы или книги в туалете была распространена в прошлом, сегодня, благодаря использованию мобильных телефонов, люди всех возрастных групп начали проводить больше времени в туалете. Такая ситуация может вызвать запор в результате невозможности сконцентрироваться на туалете, а также таких состояний, как геморрой или анальная трещина (анальная трещина). Нужно ли смотреть?
Изменения в дефекации являются очень связано с питанием. Если указанные ниже проблемы не связаны с питанием или длятся более двух недель, следует обратиться к врачу. Вот некоторые ситуации, когда следует обратиться к врачу:
-
Черный или ярко-красный стул (может быть неотложной ситуацией с точки зрения кровотечения)
-
Кровь при дефекации во время или после
-
Стул желтый, зеленый или белый
-
Кормление менее 3 раз в неделю
-
Дефекация более 3 раз в сутки
-
Ощущение неполной эвакуации стула
-
Жесткая, комковатая дефекация
-
Чрезмерное напряжение или боль во время дефекации
-
Диарея
Следующие рекомендации можно применить для установления здорового режима дефекации:
-
Пища, богатая клетчаткой Очень важно получать рекомендуемое ежедневное количество клетчатки: 25 граммов для женщин и 30 граммов для мужчин. Некоторые продукты, богатые клетчаткой; цельнозерновой хлеб, бобовые, зерновые, семена, особенно чиа и льна, овощи, особенно брокколи, брюссельская капуста, морковь и свежие фрукты. При запорах также следует избегать чрезмерного употребления красного мяса, готовых продуктов, молока и молочных продуктов, алкоголя и сигарет.
-
Употребление достаточного количества воды: Вода Очень важна для пищеварительной системы. Человеку, не имеющему проблем со здоровьем, следует выпивать не менее 8 стаканов, около 1,5 литров воды в день.
-
Упражнения: Это помогает предотвратить проблемы с дефекацией, уменьшая стресс, а также улучшая перистальтику кишечника.
-
Поход в туалет при необходимости: Это может стать привычка время от времени ходить в туалет. В этом случае неудачные попытки также могут спровоцировать нарушения дефекации.
-
Сидеть в правильном положении во время дефекации и не оставаться долго в туалете: Наиболее подходящим положением является положение на корточках. Однако в случаях использования унитаза целесообразнее испражняться, поставив табуретку под ноги и по возможности слегка наклонившись вперед. В некоторых питательных веществах содержатся полезные бактерии.
-
Управление стрессом
Между физическими упражнениями и здоровьем дефекации Есть ли связь?
Упражнения, такие как ходьба, плавание , а бег, который увеличивает частоту сердечных сокращений и позволяет дышать, также способствует работе кишечника. Кроме того, дыхательные упражнения и йога относятся к числу занятий, эффективных при лечении запоров. Упражнения, выполняемые без напряжения мышц живота, не только способствуют пищеварению за счет стимуляции кишечных рефлексов, но и помогают вывести из организма лишнюю жидкость, жир и токсины.
Читать: 0
