Некоторые из следующих объяснений вам очень знакомы, если вы придерживаетесь схемы «Высокие/неумолимые стандарты»:
-
Все, что я делаю, должно быть лучшим.
< /li > -
Я должен показать себя с лучшей стороны.
-
Мои друзья уже говорят, что у меня очень хорошо получается… но я все еще чувствую себя неадекватным.
-
Я чувствую, что должен добиться большего.
-
Некоторые ценности для меня превыше всего, например добродетель /скромный/безэгоистичный/честный/дотошный/правилопослушный/религиозный .
-
Когда люди не ведут себя добродетельно/скромно/безэгоистично/честно/дотошно/регулярно/религиозно, я получаю очень злюсь, критикую их, могу с ними спорить.
-
Я критикую своего ребенка/друга/супруга, когда он плохо себя ведет.
-
Я часто откладываю дела, которые мне нужно сделать, потому что их начало вызывает у меня беспокойство.
-
Бесполезно продолжать отдыхайте, смотрите фильмы, читайте романы, развлекайтесь. Зачем мне тратить на это время, когда я могу работать и производить? Если я не пью, я не могу выключиться/отвлечься от рабочего режима.
-
У меня есть проблемы в отношениях, потому что я трачу слишком много времени на работу.
-
У меня достаточно времени, чтобы делать то, что я хочу. Такое ощущение, что времени нет.
-
Я получаю отзывы о том, что я перфекционист.
Если у вас есть таблица высоких стандартов, вы можете испытать детские переживания как показано ниже. У вас может быть:
-
Мой отец/мать часто меня критиковал.
-
Мой отец/ маме не нравилась моя работа (я считал, что моя работа неадекватна/неполна)
-
Мои успехи в школе были самым важным для моей семьи. Они всегда хотели, чтобы я получил высшие оценки.
-
Когда я получил на экзамене 90 из 100, мои мама/папа разозлились на меня и сказали: «Почему ты не получи 100".
-
Моя семья ; Они хотели, чтобы я получил статусную профессию, такую как врач, педагог, юрист.
-
Моя семья меня не очень ценила.
-
Только успешный Меня любили и ценили тогда, когда я был.
-
Меня критиковали даже за самое безобидное поведение, я не мог вести себя естественно перед лицом из моей семьи.
Высокий Как схема стандартов влияет на вашу жизнь?
-
Вы всегда чувствуете стресс и беспокойство.
-
Вы расстраиваетесь, когда не достигаете совершенства (что случается довольно часто). Вы чувствуете тревогу и дискомфорт.
-
Вы не можете расслабиться; У вас нет времени веселиться, получать удовольствие, отдыхать.
-
Такой сильный стресс может привести к проблемам с сердцем и желудком.
-
Ваш возлюбленный/супруга/дети подавлены вашей критикой и отдаляются от вас. Вы будете лишены удовольствия от общения с ними.
Читать: 0
