Мир боролся с эпидемиями на протяжении тысячелетий. В истории есть примеры того, что происходит сегодня.
Хорошая новость заключается в том, что ни одна эпидемия не длилась слишком долго. Человечество стало невосприимчивым к болезням . Так что это этап, он пройдет.. Хорошие дни уже близко.. Так что, все так просто?
Мы изучили способы защиты от короны, набили карманы одеколоном, но как в этом процессе защитить свое психическое здоровье?
Несколько советов
1- Прежде всего, Covid-19 (коронавирус). Не смотрите слишком много новостей о нем. Следите за повесткой дня через регулярные промежутки времени. Не смотрите видео пациентов, подвергшихся этому заболеванию. Беспокойство по поводу болезни полезно, чтобы защитить нас от нее, но слишком сильное беспокойство не пойдет на пользу нашему психическому здоровью. Конечно, это не должно означать слишком большого облегчения. Мы не должны забывать принимать меры предосторожности и носить маску. Нам следует держаться на расстоянии от людей, которые ведут себя неправильно, пренебрегают мерами предосторожности и не встречаются какое-то время.
2-Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, медитация полезны в борьбе с тревогой, начните расслабляться с помощью твое тело. Для этого вы можете посмотреть видео о йоге и медитации и легко практиковать их дома.
3. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету и соблюдайте режим сна. Здоровое питание и регулярный сон – это решения многих проблем. Ваши проблемы. Для этого рекомендуется трехразовое питание и употребление здоровой пищи в нужное время. Не следует употреблять продукты, содержащие тяжелые углеводы, особенно вечером.Что касается сна, то в среднем следует уделять сну 8 часов каждый день. Прерывистый сон, поздний сон вечером и сон днем вызовут у вас чувство усталости. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя/токсических веществ.
4- Найдите хобби. Найдите занятие, которое позволит вам продуктивно работать и чувствовать себя хорошо. Пустота всегда толкает людей на негативные мысли, которые им не нужны. Быть дома не значит ничего не делать. Рисуйте, регулярно занимайтесь спортом, научитесь играть на музыкальном инструменте и т. д. Вы почувствуете себя лучше.
5- Наладьте общение с людьми, которые заставляют вас мыслить спокойно и логически. С людьми, заряженными паникой и негативом. мысли в этот период.Удалите их из своей жизни. Действительно, не только в этот период Даже если они хорошие, держитесь подальше от людей, которые дадут вам негативную энергию и заставят вас чувствовать себя плохо.
В те дни, когда мы снова сможем заняться здоровьем.
Читать: 0
