Уважаемый преподаватель доц. Доктор Я хотел бы начать с цитаты Мехмета Билгина. «В жизни всегда есть проблемы, важно не то, в чем проблема, а то, как мы можем с ней справиться».
Пока мы живем в мире, который относится к людям как к социальным существам , проблемы становятся неизбежной частью нашей жизни. Невозможно говорить о человеке или каком-либо обществе, которое не испытывает проблем. Человечество на протяжении многих столетий жило со множеством бедствий. Эпидемические заболевания являются одной из катастроф, влияющих на ход мировой истории. Сейчас мы находимся в центре всемирной эпидемии под названием Covid-19 (вирус короны), о которой мы раньше даже не слышали.
Итак, в это пугающее время, в котором мы живем, нам нужно бороться против коронавируса, который успел крайне негативно повлиять на людей, особенно психологически. Как мы защитим свое здоровье?
Прежде всего, должен сказать, что вы не одиноки в своих опасениях. Мы все сталкиваемся с похожими ситуациями. Единственное, что отличается в схожих ситуациях, с которыми мы сталкиваемся, — это наши реакции на эти ситуации. Одна из вещей, которая нас пугает, беспокоит больше всего или напрягает и заставляет реагировать по-другому, — это неопределенность. Когда человеческий мозг сталкивается с неопределенной ситуацией, он пишет множество неблагополучных сценариев и верит, что эти сценарии сбудутся. Коронавирус также является невидимым врагом для нашего мозга. Наш мозг пишет различные сценарии об этом враге, которого он не видит, и верит, что они сбудутся. На самом деле истина на данный момент только одна: эти сценарии — это обман нашего мозга и дисфункциональные негативные мысли.
Одно из важнейших правил управления этим процессом — контролировать свои эмоции и мысли, увеличивая наше знание ситуации. Попытка сосредоточиться на более реалистичных мыслях вместо негативных и нереалистичных мыслей, а также открытость и ясность в отношении того, что мы переживаем, помогает нам полностью справиться с проблемами, с которыми мы сталкиваемся. Да, мы переживаем сложный период, полный неизвестных, но все могло быть гораздо хуже. Не будем забывать, что дерево, которое всю зиму остается голым, весной зацветает. Собственный контроль над жизнью Концентрация на частях тела также помогает вам чувствовать себя лучше. Сосредоточение внимания на настоящем, а не на прошлом или будущем, важно для защиты нашего психологического здоровья, и одна из вещей, которую можно сделать для этого, — это поставить небольшие цели, которых вы можете достичь. Одна из вещей, необходимых для управления процессом, — это быть в курсе того, что происходит. В этом случае также важны надежность источника новостей и время отслеживания. Прекращение контакта с новостями в социальных сетях, особенно ночью, положительно повлияет на ваш сон, предотвращая появление негативных мыслей, которые создает ваш разум. Наконец, имейте в виду, что все, что хорошо для вашего тела, будет иметь хорошие последствия и для вашей психологии, и заботьтесь о своем теле. Помните, что «В жизни всегда есть проблемы, главное не в чем проблема, а как с ней справиться».
Читать: 0
