Можно сказать, что в отношениях каждой пары есть ссоры, нерешенные проблемы, а иногда и обидные диалоги, о которых впоследствии можно сожалеть. Настолько, что исследования парных отношений показывают, что 69% проблем пар — это проблемы, которые в любом случае невозможно решить. Итак, при такой большой ставке, как некоторым парам удается каким-то образом сохранить свои отношения? Волшебство здесь заключается в создании «здорового диалога» о проблеме, которую невозможно решить.
Иногда возникает такой спор, что голоса повышаются, иногда люди физически закрываются от выслушивания другого партнера, а когда о них вспоминают или напоминают через несколько дней, произносятся слова, которые заставят им стыдно и жаль. Мы видим, что впоследствии пары обычно снова вступают в диалог друг с другом, как будто инцидента никогда не было; Один обижается, а другой ведет себя так, как будто ничего не произошло; Иногда они оба игнорируют инцидент.
Если обидные слова в прошлых спорах или восприятие каждого партнера по спору по этому вопросу никогда не были каким-либо образом рассмотрены, однажды подавленные эмоции и невыраженные мысли в этой борьбе сойдутся, где-то снова вырвутся. Чтобы этого не произошло, необходимо заново обработать прошлые ссоры, прискорбные события или прошлые эмоциональные повреждения. «Обработка» означает возможность говорить о событии, не переживая его заново. Чтобы этого добиться, нам необходимо успокоиться и держать эмоциональную дистанцию от события. С этого момента вы, возможно, сможете вернуться к своему прошлому спору более здоровым способом, воспользовавшись некоторыми советами, приведенными ниже.
-
Во-первых, скажите своему партнеру, что вы хотите поговорить Немного о вашем вчерашнем споре. Вы можете положить хорошее начало.
-
Затем, не упоминая содержания вашего обсуждения в тот день, поделитесь с ним, какие эмоции вы испытывали во время обсуждения (гнев, вина, изоляция, одиночество и т. д.). Спросите, какие эмоции он/она испытывает. Без комментариев и критики.
-
Пришло время объяснить, как ваша дискуссия воспринималась «с вашей собственной точки зрения». Чтобы сказать вам вот что. Расскажите ему, что вы видели своими глазами во время обсуждения. При этом избегайте обвинительных высказываний. «Это то, что ты сказал!» Вместо этого используйте более мягкие выражения, например: «Я слышал, как ты это сказал». Аналогичным образом попросите своего партнера рассказать о своей реальности. Просто слушайте его, не осуждая и не защищаясь. Иногда вы можете использовать такие предложения, как «Теперь я могу лучше понять это с вашей точки зрения». Предложения такого типа не означают, что вы с ним/ней согласны, они показывают, что вы можете понять, как ваш партнер пережил событие, даже хотя бы его часть.
-
Будьте Перед ссорой обязательно объясните свои ежедневные стрессоры, которые могли повлиять на ваше настроение во время ссоры. Например, если у вас возникли проблемы на работе, расскажите об этом своему партнеру.
-
Наконец, дайте друг другу предложения, чтобы ваше следующее обсуждение могло пройти более продуктивно. И поделитесь тем, что вы можете сделать сами для будущих обсуждений, высказав самокритику.
Читать: 0
