Когда ситуация выдвигается на передний план, мы автоматически сосредотачиваемся на ситуации, которую называем «проблемой», тщательно понимаем «проблему», обнаруживаем ее причины, а затем пытаемся устранить эти причины. Обычно мы надеемся достичь решение, да? Работники в области психотерапии также продолжали то же самое в течение длительного времени, и это считалось и развивалось как бы «починкой» того, что было «сломано». Когда психотерапия применяется правильно, она часто уменьшает проблемы посередине и представляет собой метод, направленный на изменение взгляда человека на эти проблемы. Но насколько эффективно подчеркивать нашу депрессию, чтобы вытащить нас из этой ситуации?
Дорогой Мартин Селигман, известный как первый человек, выложивший на обсуждение концепцию позитивной психологии, сказал: «Если мы продолжим чтобы привить пессимизм нашим детям, подчеркнув нынешнюю эпидемию пессимизма, депрессия неизбежна. Будет подъем!".
Группа психологов, которые подумали: "Что же тогда мы должны понять из этого дискурса? ' сосредоточились на этой теме, провели очень ценные исследования, и в результате то, что уменьшает проблемы, - это сильные стороны и личные ресурсы человека в процессе психотерапии. Они пришли к выводу, что он бодрствует. Они также поняли, что если мы сосредоточимся на решении, мы сможем достичь точки решения за гораздо более короткое время, чем когда мы сосредоточимся на проблеме.
Так что же такое краткосрочная терапия, ориентированная на решение?
Возможно ли, что знание причины проблемы на самом деле не приводит нас к решению?
Мы полностью сосредотачиваемся на самом решении! Мы не застреваем в нерешённых проблемах. В терапии, ориентированной на решение, клиенты ставят цель, которую они хотят достичь в терапии, и уделяют мало внимания диагнозу, симптомам, анамнезу и исследованию проблем. Исследования этого метода показали, что примерно ?–85 процентов клиентов достигают своих целей, приходя на терапию. И самое поразительное здесь то, что желаемая точка достигается менее чем за 6-8 сеансов. Это называется краткосрочной терапией, ориентированной на решение!
Каковы принципы этого метода?
Не меняйте ничего, что хорошо работает.
Если то, что вы делаете, хоть немного сработало, попробуйте еще раз.
То, что вы делаете, работает. Если это так, попробуйте еще раз. Сделайте что-нибудь другое.
Не обманывайтесь тем, насколько легко это объяснить: терапевты, которые недооценивают эту технику, потому что ее легко обучить, также могут столкнуться с неудачными результатами. Для достижения успеха терапевту необходимо развивать базовые навыки консультирования.
«Величайшая надежда и желаемое будущее»
Попытка затащить нас на территорию депрессии при каждой возможности терпит неудачу. создавать конкретные, реалистичные и достижимые цели. Чудо-вопрос, разработанный Шейзером для клиента, гласит: «Предположим, однажды ночью, когда вы спали, произошло чудо, и проблема, которая привела вас сюда, решена. Но ты спишь и не знаешь, что чудо произошло. Какие изменения говорят вам, когда вы просыпаетесь утром, что чудо произошло? Что происходит?» Чудо-вопрос приводит к очень четкой формулировке цели. Клиенты обычно стучатся в дверь к психологам с проблемой на руках и оставляют свои проблемы на столе. Задача, которая выпадает на долю нас, психологов, в рамках этого метода — пролить свет на существование мира без этой проблемы и попытаться показать законченное состояние головоломки, заставив человека осознать внутренние ресурсы, которые действительно существуют. внутри себя. С помощью этого метода, который требует использования языка, совершенно отличного от классической психотерапии, наш выход из территории депрессии ускоряется и мы начинаем процесс плавания к сияющему счастью, замечая ресурсы внутри себя.
Читать: 0
