Мы знаем, что эндометриоз по оценкам составляет около 10% во всем мире и что 1-1,5 миллиона женщин в нашей стране живут с этим заболеванием. Хотя он наблюдается в любом возрасте, обычно он наблюдается у женщин репродуктивного возраста после 30 лет.
Эндометриоз — это оседание внутренней стенки матки в другой части тела, отличной от той, где она должна быть. обычно бывают и образуют очаги. Это доброкачественное эстрогензависимое хроническое гинекологическое заболевание.
Эндометриоз в организме; Он может поселиться в яичниках, трубах, кишечнике, мочевом пузыре и других органах тела.
То, что мы называем шоколадной кистой, — это киста, образовавшаяся вследствие этого заболевания. Не у каждого пациента с эндометриозом обязательно должна быть шоколадная киста. Однако среди общественности название этого заболевания известно как «шоколадная киста», независимо от того, есть ли у вас киста или нет. Причина, по которой киста называется шоколадной кистой, заключается в том, что в эту кисту в течение каждой менструации происходит кровотечение (кроме случаев, когда кисты нет, кровоточат очаги, но оно затекает в брюшную полость и образует спайки). ) и кровь приобретает шоколадный цвет в результате скопления в кисте.
Чаще всего жалобы; Часто наблюдаются боли, затруднения при беременности, менструальные боли, болезненный половой акт, распространенная боль в нижней части живота и области бедер, болезненная дефекация и депрессия.
Диагноз эндометриоза может поставить только гинеколог; Определить ее можно при гинекологическом осмотре и при необходимости лапароскопической операции. При появлении жалоб обязательно обратитесь к врачу. Так как же следует питаться, если у вас диагностирован эндометриоз?
Во-первых, это заболевание не излечимо полностью ни питанием, ни медикаментами. Поскольку эндометриоз имеет прогрессирующий характер, необходимо наблюдение врача (только врач может решить, принимать ли вам лекарства или делать операцию).Кроме всего этого, с эндометриозом можно жить легче, регулируя свое питание, особенно оно можно уменьшить болевые симптомы.
Как возникает это заболевание – его механизм.Хотя оно до конца не известно, с точки зрения его патофизиологии известно, что это воспалительный процесс. Воспалительный процесс и усиление окислительного стресса, к сожалению, усугубляют этот процесс. По всем этим причинам рекомендуется противовоспалительное питание.
Основные цели питания:
Уменьшение количества повышенного эстрогена (повышенный уровень эстрогена увеличивает выработку простагландина (кислоты), и мышцы матки сокращаются сильнее — можно сказать, усиливается боль)
-Избегание продуктов, усиливающих воспаление в организм
-Употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов
-Увеличение количества полиненасыщенных жирных кислот (n-3,n-6) (для уменьшения боли, связанной с заболеванием)
p>
-ИМТ человека (индекс массы тела (18-25 кг/м²) должен находиться в пределах нормы
-Мышечная масса должна увеличиваться с помощью физических упражнений, а жировая масса должна уменьшаться за счет увеличения базального скорость метаболизма.
-Поскольку уровень эстрогена высок, очень важна печень, где этот эстроген метаболизируется; Должны быть включены продукты, полезные для печени (артишок, сельдерей, капуста, брокколи, черника, чеснок, редис, свекла, цветная капуста, спаржа, руккола, арахис, красный виноград, морковь, ананас, шелковица)
зеленолистные овощи, такие как лук-порей, шпинат и сельдерей; Рекомендуются такие овощи, как артишоки, картофель, морковь и репа (было установлено, что женщины, потребляющие овощи, полученные из капусты, на 13% чаще заболевают этим заболеванием - употребление продуктов из капусты не рекомендуется)
-Также кукуруза, горох, лимская фасоль. Было обнаружено, что это связано с высоким риском, и его потребление не рекомендуется. По сравнению с теми, кто потребляет 3,4,5,6 порции, было установлено, что риск эндометриоза выше. ниже для тех, кто потребляет 3 порции - 9%, для тех, кто потребляет 4 порции - 10%, для тех, кто потребляет 5 порций - 12% и для тех, кто потребляет более 6 порций - 18%.Кроме того, за исключением цитрусовых фруктов, риск развития эндометриоза ниже.Фрукты проявляют противовоспалительные свойства и их употребление рекомендуется.
-Орехи, семечки, жирная рыба (лосось-скумбрия-сельдь-пикша-форель-анчоус-треска -камбала), криль, водоросли, которые мы называем ПНЖК. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами и обладают высокой воспалительной реакцией. Установлено, что снижение риска развития эндометриоза снижает распространение эндометриоза. Употребление тахини рекомендуется для выведения тяжелых металлов из организма после употребления рыбы (особенно придонной). Кроме того, оливковое масло является одним из противовоспалительных продуктов жировой группы. Вы можете употреблять оливковое масло во все блюда и салаты, контролируя порции.
-Мы все знаем, что употребление воды необходимо для выведения отходов из организма, но пьем ли мы достаточно воды? По цвету мочи можно понять, достаточно ли вы потребляете воды. В течение дня следует употреблять не менее 2,5-3 литров воды (в некоторых случаях это количество может даже увеличиваться).
- Сухофрукты также следует включать в программу питания; Также можно добавить чернослив, сушеный инжир, курагу и финики (контроль порций обязателен).
- Заявлено, что обезжиренное молоко и молочные продукты (йогурт-айран-кефир) снижают риск. развития эндометриоза (низкое содержание насыщенных жиров).потому что )
-Специи; куркума, имбирь, корица, карри, черный перец, кориандр, сумах, тимьян (рекомендуется из-за противовоспалительных, обезболивающих и очищающих от тяжелых металлов свойств)
-Из бобовых; Фасоль, фасоль, фасоль, нут и черноглазый горох — это продукты, которые вы легко можете включить в свою программу питания (если у вас нет других проблем со здоровьем).
-Ну вы не упоминаете углеводной группы вообще. Некоторые люди говорят: «Великая леди». ГЛЮТЕН (содержащий белок глиадин) в группе злаков не рекомендуется при эндометриозе, поскольку он увеличивает тяжесть заболевания. Находится в зерновой группе; Рекомендуются гречка, киноа, рис, картофель, безглютеновые макароны, кукурузная манная крупа, безглютеновый хлеб и безглютеновая мука. Фактически, рекомендуется соблюдать своего рода безглютеновую диету, особенно людям, испытывающим сильную боль.
Усиливает воспаление в организме и ПРОДУКТЫ, НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ К УПОТРЕБЛЕНИЮ
- Пшеница и продукты из пшеницы
- Сахар и сладкие продукты+ Мед
- Алкоголь (предотвращает естественную детоксикацию)
-Кофеин (чай-кофе-кола повышает концентрацию эстрогена)
-Шоколад
-Красное мясо (специально обработанное)
- Жареные продукты
- Гидрогенизированные масла (маргарин)
- Концерт и продукты питания
- Замороженные продукты
- Продукты в закрытой упаковке, содержащие добавки и консерванты
- Среди продуктов, которые не рекомендуются в группе глютеносодержащих зерновых)
Среди нерекомендуемых продуктов из группы зерновых, содержащих глютен
Да , возможно, вам сложно постоянно питаться безглютеновой пищей, но старайтесь употреблять как можно больше безглютеновых продуктов. Вам решать, как сосредоточиться на своем здоровье. Даже если вы не сможете следовать всем этим советам буквально, я уверен, что вы почувствуете разницу, если примете их во внимание и улучшите свое питание на 80–85 % в рамках этих принципов.
Читать: 0
