По мере того, как ребенок продолжает расти в утробе матери и его потребности увеличиваются, потребности матери в питании возрастают. Чтобы беременность протекала нормально для матери и ребенка, необходимо принимать витаминные и минеральные добавки. Витамины и минералы являются важнейшими веществами, необходимыми для роста, развития и поддержания нормальных функций организма. Во всем мире будущим мамам, планирующим беременность, рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты как минимум за три месяца до беременности. Наиболее часто используемые добавки во время беременности — это добавки фолиевой кислоты и железа. Кроме того, витамин D, омега-3, йод, кальций и магний содержатся в поливитаминных препаратах и назначаются беременным в качестве добавок во время беременности.
Фолиевая кислота
Будущим мамам, планирующим беременность, рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты как минимум за три месяца до наступления беременности. Употребление фолиевой кислоты на 70 % предотвращает образование врожденных дефектов в системе головного и спинного мозга, которые мы называем дефектами нервной трубки. Поскольку первые 3 месяца беременности — это период развития органов вашего ребенка, вам следует продолжать принимать 400 мкг в день. Беременным женщинам с высоким риском развития дефектов нервной трубки требуется прием более высоких доз фолиевой кислоты.
Витамин D
Он играет важную роль в развитии костей вашего ребенка и поддержке иммунной системы. Если у будущей матери наблюдается дефицит витамина D, увеличивается риск отравления беременных, гестационного диабета и преждевременных родов, а ребенок может родиться с низким весом. Наиболее важным источником витамина D является адекватное питание, а также солнечный свет. Беременным женщинам следует позаботиться о том, чтобы загорать по 10–15 минут в подходящее время дня. Необходимо начинать прием витамина Д во время беременности, независимо от его уровня в крови, и продолжать в течение 6 месяцев при грудном вскармливании. Будущим мамам и кормящим матерям рекомендуется принимать по 9 капель (1200 МЕ) витамина D один раз в день.
Омега-3
Еще одна добавка, которая больше всего интересует будущих мам, — это Омега-3, ставшая популярной в последнее время. Омега-3 — это жирная кислота, и поскольку она не может синтезироваться в организме, ее необходимо получать извне с пищей или в виде добавок. Известно, что он имеет много преимуществ для матери и ребенка. Отравление беременных у матери и Это снижает риск послеродовой депрессии. Он особенно эффективен для развития мозга и сетчатки у младенцев. В последних научных исследованиях установлено, что Омега-3, особенно употребляемые в последние три месяца беременности, повышают уровень IQ ребенка. Ежедневное употребление рекомендуется в размере 200-300 мг.
Железо
Один из наиболее важных минералов, следует принимать во время беременности.Это железо. После четвертого месяца беременности потребность в железе возрастает по мере увеличения объема крови матери. Дефицит железа вызывает анемию у матери; Это может привести к рождению ребенка с низким весом. Во время беременности рекомендуется принимать 30–60 мг добавок железа в день. Прием добавок железа с продуктами, богатыми витамином С, увеличивает усвоение железа. Во время беременности особенно следует избегать чрезмерного употребления чая и кофе, поскольку они снижают всасывание железа.
Читать: 0
