Мы говорим о важности витамина D для нашего иммунитета с тех пор, как пандемия вошла в нашу жизнь. Итак, может ли витамин D принести пользу, о которой вы раньше не знали? А насчет депрессии?
Витамин D – один из жирорастворимых витаминов. Он помогает сохранить кости здоровыми и сильными, участвует в росте клеток и иммунной функции. Таким образом, адекватный уровень витамина D может помочь нам легко справиться с болезнью в борьбе с Covid-19. Он также может защитить от рака, высокого кровяного давления и других заболеваний.
Он может даже помочь облегчить симптомы депрессии. Если у вас есть симптомы депрессии или вы чувствуете себя пойманным в порочный круг, например, постоянно впадаете в депрессию и выходите из нее, было бы полезно проверить уровень витаминов. Потому что исследования показали, что существует связь между дефицитом витамина D и депрессией. Исследование 2005 года выявило рецепторы витамина D в областях мозга, связанных с депрессией.
Прежде чем мы углубимся в детали связи между дефицитом витамина D и депрессией, давайте немного поговорим о витамине D.
p>Дефицит витамина D. Каковы причины?
Дефицит витамина D встречается довольно часто. По оценкам, около 1 миллиарда человек во всем мире имеют низкий уровень этого витамина. Поэтому нам следует как можно больше использовать солнечный свет в летние месяцы, чтобы не столкнуться с недостатками. Однако дефицит витамина D также может наблюдаться у людей из-за общих факторов риска:
- Темная кожа.
- Старость.
- Старость.
- Старость избыточный вес или ожирение.
- Ограниченное пребывание на солнце.
- Жизнь вдали от экватора, где солнце находится низко круглый год.
- Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом при выходе на улицу.
Многие люди не подозревают о своих недостатках, поскольку симптомы часто неясны. Поскольку витамин D функционирует в нашем организме как гормон, даже если он оказывает существенное негативное влияние на качество нашей жизни, мы не можем легко заметить его дефицит.
Каковы симптомы дефицита витамина D?< /п> <р>Д Если у вас дефицит витаминов, у вас могут возникнуть следующие симптомы:
- Боли в костях
- Усталость или вялость
- Слабость и боль в мышцах и суставы
Часто болеть или инфицироваться (особенно при простуде или гриппе, вы можете часто болеть, низкий уровень витамина D может быть способствующим фактором.)
Подавленное настроение также может быть признаком дефицита витамина D. Некоторые контролируемые исследования показали, что предоставление этого витамина людям, страдающим его дефицитом, помогает облегчить депрессию, в том числе зимнюю депрессию. У вас могут возникнуть симптомы депрессии, в том числе:
- чувство непреодолимой печали, безнадежности и беспомощности
- бессонница или чрезмерная сонливость, известная как гиперсомния
- после получения удовольствия потеря интереса к занятиям
- чрезмерная потеря или увеличение веса
- потеря аппетита
- забывчивость
- потеря сексуальный интерес
- тревога
- мысли о смерти или самоубийстве
Для определения дефицита витамина D необходим анализ крови, а для определения дефицита витамина D требуется обследование у врача диагностировать депрессию. Кроме того, могут быть назначены другие анализы, чтобы выявить другие возможные основные проблемы и выяснить, не связаны ли ваши симптомы депрессии с дефицитом этого витамина.
Дефицит витамина D может вызвать депрессию!
Симптомы дефицита витамина D Я уже упоминал, что среди них есть депрессивное настроение. Хотя причина до конца не объяснена, одним из наиболее показательных результатов по этому вопросу является наличие рецепторов витамина D в области мозга, связанной с депрессией (1). Это одно из важных доказательств того, что витамин D тесно связан с депрессией.
Когда вы посмотрите на исследования, Утверждается, что эта связь усиливается, особенно у пожилых людей и взрослых. Систематический анализ, проведенный в 2013 году, показал, что большинство исследований подтвердили гипотезу о том, что низкий уровень витамина D связан с депрессией. Кроме того, большинство исследований дополняют Он не дает долгосрочных результатов для наблюдения за влиянием его использования на настроение.
Здесь есть некоторые исследования, которые также выявили результаты, касающиеся важной проблемы в нашей жизни, о которой мы не знаем; зимняя депрессия. Даже если вы не слышали об этом раньше, вы, должно быть, заметили, что вы впадаете в депрессию, чувствуете себя еще более подавленным с наступлением зимних месяцев и что у вас даже в мозгу зима ассоциируется с питьем чего-то теплого под одеялом. На самом деле это называется сезонной депрессией, зимней депрессией. Конечно, не каждый человек, чувствующий себя несчастным зимой, впадает в зимнюю депрессию, но точно общее депрессивное настроение овладело большинством из нас. Мы находимся под влиянием Интернета, хотя и стали немного более Обычно в июне число компаний, перешедших на онлайн-работу, в последнее время увеличилось. Кроме того, это факт, что мы все переживаем трудные времена, когда к ухудшению состояния экономики прибавляется нынешняя безработица.
Как вы знаете, погода начала остывать, наступила зима. Но с прошлой зимы течение пандемии не улучшилось, а даже ухудшилось. Несмотря на обнадеживающие новости об исследованиях вакцин, все остается неопределенным.
Из-за летних месяцев, которые мы провели во время пандемии, наши запасы витамина D пусты, а дефицит витамина D является проблемой, с которой большинство из нас можно столкнуться с уменьшением инсоляции в зимние месяцы. Витамин D также очень важен для нашего иммунитета. Потому что функции витамина D в организме включают «модуляцию иммунной системы», то есть «регуляцию/поддержку иммунитета». Приход зимних месяцев может усилить депрессию, а снижение иммунитета может ухудшить течение Covid-19 в нашей стране. Ухудшение этого течения может привести к повторному удвоению уровня депрессии и стресса.
Читать: 0
