Ожирение печени известно как первая стадия наиболее распространенных заболеваний печени в мире. Оно связано с ожирением, диабетом 2 типа, гиперлипидемией и гипертонией и является очень рискованным состоянием для здоровья человека.
Нормальный уровень жира в печени составляет менее 5%.Дальнейшее его увеличение определяется как жировая дистрофия печени.Ожирение, абдоминальный (висцеральный) жир, инсулинорезистентность, дислипидемия (высокий уровень триглицеридов в крови), высокое потребление углеводов, чрезмерное употребление алкоголя. потребление пищи, плохое здоровье кишечника и малоподвижный образ жизни являются основными рисками, вызывающими ожирение печени. Эти факторы:
Жирную печень можно контролировать с помощью правильной диеты и ограничения энергии.
-
Лицам с избыточным весом и ожирением следует ограничивать калории и добиваться постепенного снижения веса.По результатам исследования было показано, что потеря веса на 5-10% улучшает клетки печени.
> -
Хотя жиры — это первое, что приходит на ум, когда речь идет об уменьшении ожирения печени, диета, богатая простыми углеводами и фруктозой, более эффективна при ожирении. Известно, что это так.
-
Следует избегать готовых фруктовых соков, кислых напитков и упакованных продуктов, которые являются источниками скрытой фруктозы и сахара.
-
Всегда избегайте. Чрезмерное потребление полезных для здоровья фруктов, которые мы рекомендуем, вызывает ожирение печени из-за фруктозы, известной как фруктовый сахар, поэтому следует уделять внимание порции потребления фруктов.
-
Потребление выпечки, такой как пирожные и торты с высоким содержанием простых сахаров, должно быть ограничено.
-
Исследования показывают, что мононенасыщенные жирные кислоты вместо насыщенных жирных кислот в рационе могут иметь положительное влияние на метаболизм печени.
-
Поэтому сливочное масло Источники жира, такие как оливковое масло и авокадо, следует употреблять вместо сливок.
-
Известно, что употребление рыбы, которая является источником омега-3, регулирует функции печени.
-
Овощи, такие как артишок, сельдерей, капуста, руккола, редис, чеснок, лук, шпинат, мангольд и бамия полезны при ожирении печени, поскольку содержат клетчатку/клетчатку и необходимые ферментные вещества.
-
Каждый день Употребление умеренного количества несладкого кофе и зеленого чая также влияет на печень. Известно, что он предотвращает жировые отложения.
-
Помимо всех рекомендаций по питанию, можно сказать, что регулярные физические упражнения улучшают уровень ферментов печени.
Читать: 0
