Рынки — это место, где начинается здоровое питание и где можно найти продукты, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье. На что следует обращать внимание при совершении покупок на рынках? Советы по покупке продуктов…
1. Подготовка списка покупок
Подготовка списка покупок — это всегда способ сэкономить при покупке продуктов. При составлении списка покупок продукты, которые необходимо взять, разбиваются на категории. Замороженные продукты и мясные продукты, которые испортятся по категориям, оставляют напоследок. Когда замороженные продукты покупаются в последнюю очередь, риск ухудшения качества холодовой цепи продуктов сводится к минимуму. Подготовка список также увеличивает ваши шансы на экономию, поскольку он будет способствовать сбалансированному расходованию бюджета.
2. Не ходите на рынок голодным
Самое Когда вы идете на рынок голодным, уровень сахара в крови снижается, поэтому вы начинаете обращаться к отделам сладкой и нездоровой пищи и покупать продукты, отличные от тех, что указаны в списке. который следует приобрести. Он включен в вашу корзину.
3.Чтение этикеток продуктов и срока годности
Когда вы идете за покупками, сроки годности продуктов следует проверять.Допускаются продукты, срок годности которых приближается.Ее следует употребить как можно быстрее.Следует прочитать состав, указанный в разделе ингредиентов, и продукты, содержащие элементы, которые могут нанести вред здоровью (глюкозно-фруктозный сироп, кукурузный сироп, пальмовое масло и т. д.) нельзя брать с собой домой. Не следует забывать, что каждый продукт, купленный дома, потребляется.Кроме того, следует ознакомиться с условиями хранения продуктов питания и позаботиться о хранении купленных продуктов в соответствии с предписаниями.
4. Будьте осторожны с пищевой промышленностью
Пищевая промышленность пытается изобразить нездоровую пищу здоровой, чтобы заставить людей покупать определенные продукты. Точно так же, как и продукты со словом «легкие».. ..Не доверяйте каждой пище, содержащей слово «легкий». Слово «легкий» обычно напоминает людям о понятии здорового питания. Легкие продукты, как правило, содержат жир. Это продукты с пониженным и повышенным содержанием жира. содержание сахара.Потому что 1 грамм сахара – это 4 ккал, а 1 грамм жира – 9 ккал.Другими словами, пытаясь сэкономить энергию, он увеличивает количество сахара, поступающего в организм.Также некоторые виды печенья На муке встречаются такие выражения, как овсяная мука и цельнозерновая мука.Несмотря на то, что тип используемой муки полезен для здоровья, количество сахара в ней такое же, как и в других продуктах.Поэтому перед покупкой продуктов с указанием ингредиентов следует ознакомиться с составом. заявление о состоянии здоровья.
Читать: 0
