Как избавиться от психологических последствий коронавируса?
Советы, как справиться с тревогой, вызванной коронавирусом!
2020 год... Кто-то вошел с какими надеждами, у кого-то были планы. Мечты у всех были разные, но
нам пришлось объединиться в одной реальности. Пандемия, охватившая мир, — это коронавирус!
Помимо беспорядков, которые пандемия принесла в нашу повседневную жизнь, неопределенность, которую мы сейчас испытываем, день ото дня усиливает нашу обеспокоенность. А также; Такие ситуации, как проблемы, которые могут возникнуть на работе, потеря дохода, социальная изоляция, невозможность найти достаточно еды, средств гигиены и здоровья из-за пустых полок, вызывают еще больший рост нашего уровня тревоги.
И что? можем ли мы это сделать?
Старайтесь придерживаться своего распорядка дня
По возможности старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время и выполнять те части своих повседневных дел, которые вы можете
делать. . Большинство сотрудников перешли на работу из дома, а студенты также перешли на онлайн-занятия. Люди, которые переходят на эту систему; Они могут вставать в обычное время, выполнять свою работу и сохранять комфорт работы дома. Вы можете воспользоваться
работой и пребыванием дома, приготовив себе любимую
еду и напитки, сидя там, где вам удобнее всего. Не могли заниматься спортом? Используйте преимущества технологий.
Вы можете открыть различные видеоролики об интересующем вас виде спорта и создать пространство, где вы сможете свободно заниматься своим видом спорта.
Если вы хотите заниматься спортом, общаясь, как в спортзале, вы можете выбрать онлайн
групповые занятия. Вы можете совершить небольшие прогулки
в малолюдных местах рядом с домом и подышать свежим воздухом. Физическая гиподинамия усиливает реакции, связанные со стрессом. Поэтому будьте активны, не откладывайте ее, говоря: «Я сделаю это позже, я все равно дома». /> Берегите супруга и детей. Рассматривайте это как возможность
укрепить ваши отношения с ними. Физическая изоляция не означает социальную изоляцию. Снова
поговорите со своими близкими и теми, кого давно не видели
используя преимущества технологий. Проведите этот период с ними Запланируйте, что вы будете делать после выпивки. Составьте список фильмов, сериалов, которые вы не можете смотреть, и книг, которые вы не можете читать. Попробуйте приготовить блюдо, которое вы никогда раньше не готовили
. Сделайте новые приготовления в своем доме. Запишитесь на онлайн-курс, который будет вам полезен или заинтересует. Хотя это может показаться простым, эти действия позволят вам отдохнуть от забот
, расслабиться и улучшить качество жизни.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Вместо того, чтобы беспокоиться о то, что вы не можете контролировать, посмотрите на ситуации, которые вы можете контролировать.
Размышления о таких ситуациях, как степень распространения этого вируса или то, где он может передаться вам, вызовут усиление вашего беспокойства. Вместо того, чтобы думать об этих вещах, возьмите ситуацию под контроль и
посмотрите, что вы можете сделать. Вы можете начать с личной гигиены и практики здравоохранения. Соблюдайте здоровую
диету, обращайте внимание на режим сна, тщательно мойте руки, поддерживайте активный образ жизни и занимайтесь спортом. Узнайте, как можно укрепить свой иммунитет. С другой стороны, если вам нужно выйти на улицу
, соблюдайте меры предосторожности, используйте дезинфицирующие средства, соблюдайте социальную дистанцию, переодевайтесь, проветривайте дом. Подумав об этом, осознайте, насколько вы можете контролировать
ситуацию, почувствуйте силу в своих руках. Не ограничивайте контроль своим
поведением, сосредоточьтесь на силе мышления.
Читать: 0
