Бывает, что каждый время от времени откладывает дела, которые нужно сделать, на потом и вместо этого сосредотачивается на второстепенных задачах. Для школьника это может выглядеть как откладывание домашнего задания до конца срока, для домохозяйки, которая гладит одежду за несколько минут до того, как ребенок пойдет в школу, а для работающего человека - неподготовка отчетов, которые необходимо сдавать. до последнего момента.
Короче говоря, дела приостанавливаются до тех пор, пока яйцо не дойдет до двери, так сказать. Однако, если такая ситуация происходит часто, а не время от времени, нарушает функциональность людей в их жизни, снижает качество их жизни и превращается в невыносимую ситуацию, прокрастинация, также известная как прокрастинация, может оказаться под вопросом.
Все о прокрастинации
Есть три этапа выполнения ответственности и выполнения задачи. Эти этапы; начало, продолжение и завершение проделанной работы. Поэтому этапы всех задач, больших и малых, одинаковы. В зависимости от этой ситуации выполнение обязанностей может варьироваться в зависимости от размера или малости задачи и может вызывать у человека различный уровень стресса и тревожных процессов.С сокращением времени, необходимого для этого процесса, непреодолимые эмоции этот процесс еще больше усилится. По мере того, как дела накапливаются, растущий стресс и тревога усложняют задачу, и люди могут оказаться в центре неразрывного порочного круга. Если думать, что это так просто, то могут быть постоянные советы, советы и критические подходы со стороны социального окружения человека. Вот почему прокрастинация Для кого-то все может быть не так просто, как другие критикуют со стороны.
Короче, те, кто не может выбраться из цикла прокрастинации, могут чувствовать себя злыми, беспомощными, неадекватными и безнадежны, если они испытывают давление окружающей среды наряду со своими собственными трудностями.
Поскольку попытки решения, предпринятые в соответствии с предложениями, поступающими из окружающей среды, без выявления реальной причины болезни прокрастинации, будут потерпит неудачу, у человека может возникнуть сильное чувство беспомощности. В этом случае, хотя решение проблемы прокрастинации со стороны может показаться очень простым, на самом деле необходимо сначала рассмотреть и оценить трудную часть решения.
Что такое прокрастинация Болезнь?
Это состояние, вошедшее в англоязычную литературу под термином прокрастинация, в нашем языке используется как «болезнь прокрастинации».
При болезни прокрастинации; Вполне возможно, что предстоящая работа не выполняется даже тогда, когда есть необходимые силы, время и возможности, она откладывается один раз или неоднократно, и даже сознательно или неосознанно избегание работы может проявиться. Например, в некоторых случаях, поскольку вещи не могут быть оценены в порядке приоритетности, невозможно правильно распределять время. В таких случаях приоритет выполнения дел для человека не соответствует времени и важности; Оно определяется уровнем желания, мотивации и тревожности.
Действия, которые необходимо сделать без приоритета, откладываются, а дела, которые можно сделать позже или в разное время делается раньше. Эта ситуация, напротив, влияет практически на всю жизнь человека негативно, так как заставляет человека неправильно распоряжаться временем и предпринимает действия, когда времени на его завершение остается очень мало. Таким образом, человек старается сделать многое за короткое время.
Конечно, во время этого процесса человек будет чувствовать себя в цейтноте. Уровень тревоги и стресса, испытываемый человеком, также значительно возрастает. В результате работа выполняется гораздо более поверхностно и неадекватно, чем это можно сделать. Недостаточные результаты также могут со временем стать причиной снижения уверенности в себе и самооценки.Циклы прокрастинации также можно встретить по-разному.
Как бы много ни было примеров Поведение прокрастинации различается, общим для всех них является то, что дела обычно откладываются по внутренним причинам людей. p>
Каковы причины прокрастинации? >
Болезнь прокрастинации протекает со значительными трудностями в жизни людей. Конечно, пережитые трудности не являются желаниями или предпочтениями людей. Однако очень важно найти ответ на вопрос «Почему в жизни человека так часто встречается прокрастинация, даже если она не делается намеренно?
Прежде всего, большое значение имеет прокрастинация.Можно говорить о многих причинах формирования и продолжения заболевания. Хотя прокрастинация, наблюдаемая у некоторых людей, может быть основана только на одной причине, у некоторых она может возникать в основном в результате сочетания многих причин.
Некоторые из Причины, вызывающие это заболевание, следующие:
Причины прокрастинации:
-Взросление в условиях авторитарного режима /критическое родительское отношение в раннем возрасте,
-Неспособность приобрести чувство ответственности в критические возрастные периоды взросления,
-Создание завышенных ожиданий, которые сложно преодолеть семье, окружению или самому себе,
- Симптомы синдрома выгорания, возникающие в результате постоянного нахождения в сильном стрессе ,
- Демонстрация ориентации на удовольствие, а не на задачу при выполнении обязанностей,
- Трудности в общении с тяжелые эмоции,
- Избегать сложных и сильных эмоций,
-Действовать согласно эмоциям,
-Быстро скучать,
p>-Низкая терпимость к ошибкам,
-Страх неудачи
- Низкая самооценка,
-Таланты и задачи, не подходящие для оборудования,
-Недостаток знаний и навыки тайм-менеджмента,
strong>-Желание восстать против людей, системы или самого себя, сознательно или неосознанно, путем прокрастинации.
Каковы симптомы болезни прокрастинации?
Болезнь прокрастинации может проявляться в повседневной жизни очевидными симптомами, которые также можно наблюдать снаружи. Эти симптомы следующие:
-Работы, требующие нескольких этапов и времени, всегда откладываются на последний момент
- Очень многое в очень сжатые сроки Пытаюсь выполнить задание,
-Постоянно бегло выполняю обязанности и обязанности,
-Определить, когда будет выполнена желаемая работа. Откладывать время начала каждый раз, несмотря на принятое решение,
- Откладывать важные и тревожные работы и заботиться о работах. это можно сделать более комфортно,
-Не отвлекайтесь на ненужные вещи во время выполнения работ,
-Принятые решения никак не могли быть реализованы,
-Обязанность Чрезмерное беспокойство и стресс при выполнении обязанностей и обязанностей,
-Избегайте планирования или размышлений о работе и обязанностях
-Работайте и тратьте больше времени на планирование вместо того, чтобы предпринимать действия для выполнения обязанностей,
-Испытываете различные физические жалобы по мере приближения к работе и обязанностям.
Как возникает хроническая прокрастинация?
Если прокрастинационное поведение, возникающее по разным причинам, становится продолжительным, несмотря на все трудные настроения, которые человек создал в своей жизни, это называется хронической прокрастинацией./p> В этом случае каждое e Отсрочка влечет за собой следующую отсрочку. Потому что невыполненные задачи с каждым разом накапливаются. Короче говоря, по мере того, как человек отстает в выполнении своих обязанностей и ответственности, к ожидаемым начинают добавляться новые задачи. Таким образом, укрепите убеждение в том, что что бы человек ни делал, усилий, приложенных в его собственной жизни, недостаточно для того, чтобы справиться с поставленными задачами. Таким образом, прокрастинация продолжает образовывать порочный круг в жизни, несмотря на накопившиеся задачи. Многие люди, желающие выбраться из этой запутанной ситуации, даже если они хотят отказаться от своей привычки прокрастинации, часто не знают, с чего начать. В этом случае чувства скуки, нежелания и безнадежности могут усиливаться за счет уклонения от ответственности, обязанностей и решений, а также от невыполнения обязанностей вообще. Люди критикуют его как бесчувственного, безответственного или небрежного. Что нужно сделать, чтобы справиться с болезнью прокрастинации? Болезнь прокрастинации Первое, что нужно сделать в этой ситуации, — это определить причину или причины этой болезни. ситуация очень хорошая. Однако, увидев реальные и глубочайшие причины такого поведения, источник этой ситуации можно точно и объективно проанализировать. Чтобы выявить эти причины, вы можете спросить и ответьте на несколько вопросов, которые могут помочь вам решить этот процесс самостоятельно. Вот эти вопросы: -Какие свои обязанности вам нужно отложить, а какие нельзя? - Эмоциональные и эмоциональные проблемы, которые вы чувствуете между ситуациями, которые вы отложили, и теми, которые вы не откладывали? Читать: 0
