В последние годы в медицине ожирение стало считаться самостоятельным заболеванием, а из-за эстетических проблем ожирение стало самой важной проблемой здравоохранения во всем мире. Эта проблема со здоровьем привела к поиску решения. Общественность дошла до того, что не знает, чему верить из-за диет, публикуемых в прессе, и диетических рецептов, даваемых людьми, не имеющими образования в области питания.
Вот примеры этой дезинформации и практик. ;
ХЛЕБ ПОЛЕТ! !!
Одно из распространенных заблуждений – не включать в рацион продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, рис и макароны. , в диетах для похудения. Если не принимать углеводы, сбалансированное питание будет невозможно, а витаминов группы B будет не хватать, поэтому о здоровом похудении не может быть и речи. Потерянный таким образом вес быстро восстанавливается, поскольку потерянный вес происходит за счет мышц и воды, а не за счет жира.
МНЕ ДОСТАТОЧНО ОГРАНИЧЕНИЯ МОИХ КАЛОРИЙ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ !!!
Ограничение калорий имеет смысл только тогда, когда содержание диеты составлено сбалансированно. Важно, в каких пропорциях вы употребляете в своей программе питания углеводы, белки и жиры, являющиеся макронутриентами. Благодаря правильной корректировке этих соотношений врачом-диетологом будет достигнуто здоровое и стойкое снижение веса. Недоедание может вызвать дефицит многих питательных веществ и дефицит витаминов и минералов. Это также может вызвать низкое кровяное давление и уровень сахара.
Я МОГУ ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ОСТАНУ ГОЛОДАТЬ!!!
Диета означает оставаться голодным. Это не так. Потребление энергии ниже суточной потребности организма означает, что скорость метаболизма замедляется. По этой причине голодание замедляет потерю веса, и становится очень трудно поддерживать потерянный вес. Быстрая потеря веса на первых порах является предвестником повторяющегося набора веса, который со временем превращается в кошмар и становится неуправляемым.
УГЛЕВОДЫ И БЕЛКИ НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ ВМЕСТЕ!!!
Научная реальность Эти типы диет стали популярными в последние годы и используются многими людьми для похудения. Вопреки распространенному мнению, лучший способ похудеть — это поддерживать здоровую и сбалансированную диету и идеальный баланс сахара в крови. Устойчивая диета важна для того, чтобы потерянный вес был постоянным. Именно поэтому углеводы и белки необходимо употреблять в определенных пропорциях при каждом приеме пищи.
МОЖНО ПОХУДЕТЬ С ТРАВЯНЫМИ ЧАЯМИ!!!
В последнее время популярными являются чай матча, чайный гриб, формовые чаи и травяные смеси, которые обещают быструю потерю веса. Однако похудеть можно, затрачивая больше энергии, чем потребляем. Большинство этих видов чая могут вызвать снижение веса за счет удаления воды из нашего организма через мочу. Если мы посмотрим на долгосрочные эффекты этих чаев, вполне вероятно, что потери жира не произойдет, а потерянный вес будет восстановлен.
ЕСЛИ Я ЕМ БЕЗ ГЛЮТЕНА, Я ПОХУДЕЮ!!!
Глютен — это белок, содержащийся в зерновых. Безглютеновая диета важна для уменьшения или устранения симптомов у людей с чувствительностью к глютену и целиакией. Однако эта диета не является методом похудения, это лечебное питание. Если ваш врач или диетолог говорит, что вам не нужна безглютеновая диета, не стесняйтесь употреблять продукты, содержащие глютен. Потому что в результате безглютеновой диеты могут возникнуть такие состояния, как низкое потребление клетчатки, снижение разнообразия кишечных бактерий и дисбаланс сахара в крови.
КАЖДЫЙ ПРОДУКТ, ЗАЯВЛЕННЫЙ В ДИЕТЕ, БЕЗКАЛОРИЙНЫЙ!!!
Согласно Турецкому пищевому кодексу, его энергия или калории ; Другими словами, к легкому классу относятся продукты, в которых содержание жиров, углеводов и сахара снижено на 25%. Это показывает, что легкие или диетические продукты содержат энергию, но содержат меньше калорий, чем обычные продукты. Важно, как и в случае с каждым продуктом, употреблять диетические продукты с контролем порций.
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, ДОСТАТОЧНО ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ!!!
Телому нужна энергия, чтобы органы функционировали и поддерживать жизнедеятельность. Называется базальный уровень метаболизма. В дополнение к этой высвобождаемой энергии общая энергия, затрачиваемая организмом, увеличивается при выполнении упражнений. Если мы получаем больше энергии из еды, чем тратим, о потере веса не может быть и речи, а это может даже означать набор веса. Поддержание баланса питания наряду с физическими упражнениями — лучший способ похудеть.
Читать: 0
