Осознание приема пищи — это способ питания, который происходит путем сосредоточения внимания на еде, которую нужно употреблять в данный момент, без влияния факторов окружающей среды и в зависимости от сенсорного восприятия пищи и пищевых привычек человека. Это не имеет ничего общего с количеством калорий, углеводов, жиров или белков в пище. Цель осознанного питания – не похудеть; Однако те, кто придерживается этого стиля питания, скорее всего, похудеют.
Осознанность в еде связана с тем, как вы едите, а не с тем, что вы едите; Это потребление этой пищи без влияния факторов окружающей среды, а также осознание таких факторов, как цвет и запах. Благодаря осознанности он влияет на скорость приема пищи, обеспечивает осознанное потребление пищи и в то же время обеспечивает контроль порций, предотвращая сенсорное переедание, и предотвращает потерю массы тела, предотвращая переедание.
Основные принципы осторожности питание - это приготовление пищи и питание. Знание текущего питания в процессе потребления, выбор веселых и питательных продуктов, принятие пищевых предпочтений без осуждения, обеспечение возможности потребления продуктов путем распознавания состояний физического голода и сытости.
Преимущества осведомленности о еде для людей заключаются в следующем: Он позволяет научиться ощущать вкус как еды, так и ощущений от еды, обращая внимание на ощущения во время еды и удовлетворение от текстуры пищи во рту, а также на то, как различные продукты влияют на энергию и настроение. Внимание к потребляемой пище может способствовать лучшему пищеварению, насыщать вас меньшими порциями еды и влиять на выбор того, что употреблять в будущем. Кроме того, это может помочь избавиться от нездоровых привычек, связанных с едой и приемом пищи.
Если сознательное осознание необходимо объяснить на примере; Когда человек идет на кухню уставший и голодный после долгого рабочего дня, он видит пачку чипсов. Если человек находится в сознании и осознает, он знает, что он не будет удовлетворен пачкой чипсов вопреки сигналам, создаваемым голодом. ; Но в противном случае он испытывает чувство голода и потребляет пищу, не задумываясь об этом процессе. Благодаря этим процессам у людей развивается способность думать и сосредотачиваться на выборе продуктов питания.
Читать: 0
