Питание матери напрямую связано с содержанием грудного молока, а неполноценное и несбалансированное питание отрицательно влияет на количество и качество грудного молока.
Как питаться при грудном вскармливании? >
-
Во время грудного вскармливания энергетические потребности выше, чем во время беременности.
-
Белок очень важен как для вас, так и для вашего ребенка, и его следует употреблять потребляться в достаточных количествах.
-
Для адекватного потребления белка следует позаботиться о том, чтобы употреблять яйца, сыр, красное мясо 1-2 раза в неделю, курицу 2 раза, рыбу 2 раза. -3 раза, а бобовые 2 раза в неделю.
-
Овощи и фрукты имеют высокое витаминно-минеральное содержание, в день следует употреблять в среднем 5-6 порций.
-
Такие продукты, как молоко, йогурт, пахта и сыр, имеют высокое содержание кальция. Их следует употреблять каждый день.
-
Как там могут быть жалобы на газообразование в течение первой недели после нормальных родов и в среднем в течение 10 дней после кесарева сечения, в этот период полезно избегать продуктов, вызывающих газообразование.
-
Хотя оно варьируется от человека к человеку, брокколи, цветная капуста, капуста, редис, сельдерей, булгур, молоко, бобовые, сырые овощи и фрукты являются газообразующими продуктами. (Его следует попробовать и употреблять)
-
Газообразующий эффект можно уменьшить, добавив тмин в бобовые.
-
1-2 чашки в день для уменьшения метеоризма.Можно пить чай с фенхелем.
-
Чеснок, специи и т. д. содержат летучие жирные кислоты. Он может изменить вкус, попадая в грудное молоко.
-
Лук, чеснок, капуста, редис, брокколи, фасоль, абрикосы или сливы могут вызывать у некоторых детей боли, похожие на колики.
-
Чрезмерное количество кофеина может попасть в грудное молоко и вызвать бессонницу или гиперактивность.
Как увеличить Количество грудного молока?
Грудное молоко содержит воду, лактозу, белки и жиры, а также различные витамины и минералы.
-
Вода составляет важную часть грудного молока и молока. Очень важно увеличить потребление жидкости. Ежедневно следует выпивать 2,5-3 л воды и дополнять ее компотами.
-
Жидкость следует принимать до и после каждого кормления грудью.
-
Грудное молоко, включая переднее и заднее молоко е состоит из двух частей. Переднее молоко — это молоко с высоким содержанием воды и лактозы, которое поступает в начале грудного вскармливания.
-
Заднее молоко — это молоко, которое приходит в конце грудного вскармливания и богато белком, имеет высокая питательная ценность и высокое содержание жиров, обеспечивающих основное насыщение.
-
Если вы держите ребенка у груди в среднем 20 минут каждые 2,5- 3 часа и 12-15 минут из этих 20 минут приходится на активное грудное вскармливание, ваш ребенок получит последнее молоко.
-
Одну грудь нельзя перекладывать на другую, пока она не полностью пуст. В противном случае ваш ребенок не сможет получить заднее молоко, которое является основным источником сытости и питания.
-
Неправильно опорожнять грудь наполовину. Когда молоко из груди не опорожняется и достигает определенного уровня, в мозг поступает сообщение: «Молока в груди достаточно для ребенка», и высвобождаются ингибирующие вещества, и выработка молока замедляется.
< /ли>
Читать: 0
