Почему секс болезненный?

РАССЛАБЬТЕСЬ С БОЛЕЗНЕННЫМ СЕКСОМ С 6 СОВЕТАМИ

Секс должен быть веселым, приятным и безболезненным, чтобы у вас и вашего партнера была близость!

Секс ни в коем случае не должен быть болезненным… Точно так же, как он должен быть безболезненным при выполнении функций глаз и зрения, ожидается, что половые органы должны нормально и безболезненно выполнять свои здоровые функции. Если вы испытываете боль во время секса, возможно, вы задаетесь вопросом, что нормально, а что нет и что может помочь.

Болезненный половой акт, также известный как диспареуния, поражает 18% населения мира.Это общий диагноз, что люди страдают от этих симптомов; однако этим расстройством часто пренебрегают из-за людей, которые не хотят делиться этими проблемами со своими медицинскими работниками или не знают, к кому обратиться, когда проблема возникает. Таким образом, люди не получают необходимой им помощи, что потенциально приводит к проблемам с психическим здоровьем, трудностям в отношениях и общему низкому качеству жизни. К счастью, при правильном диагнозе диспареунию можно контролировать и лечить с помощью команды, специализирующейся на здоровье органов малого таза.

Почему я испытываю боль во время секса?

• Повышенное напряжение мышц тазового дна — мышцы тазового дна похожи на любые другие мышцы вашего тела и могут быть напряжены или испытывать трудности с расслаблением во время полового акта. Это определяется как мышечные спазмы. Вы можете чувствовать, что ваш партнер часто «бьется о стену», пытаясь войти во влагалище, или вы можете чувствовать, что есть стена.

• Атрофия/высыхание/истончение влагалища - Обычно это вызвано приемом гормональных контрацептивов во время грудного вскармливания и/или менопаузы. Это результат гормональных изменений.

• Вульводиния возникает в виде дискомфорта в вульве, который сохраняется в течение 3 или 3 месяцев. еще и вызывает жжение, покраснение, зуд неизвестной причины. .

• Травмы во время беременности и родов, разрывы/рубцы промежности и рубцы после кесарева сечения также могут стать причиной образования рубцовой ткани, вызывающей боль. Это может вызвать напряжение мышц тазового дна.

• Эндометриоз, миома, кисты яичников, раздражение шейки матки могут стать причиной болезненности полового акта.

• Вульварные или вагинальные инфекции, такие как склероз лишайника, бактериальный вагиноз, дрожжевая инфекция, могут вызывать вагинальную боль и раздражение до, во время и после полового акта.

Что можно сделать, чтобы облегчить боль во время секса?

ДИАПРАМНОЕ ДЫХАНИЕ

Практикуйте диафрагмальное дыхание регулярно каждый день и во время полового акта. Подробную работу по дыханию смотрите в видео «Диафрагма и тазовое дно» в инстаграм-адресе @pelvikoterapi!

Диафрагмальное дыхание увеличивает подвижность тазового дна и живота, обеспечивая приток крови и расслабление. . Таким образом, это помогает успокоить нервную систему и снизить защиту мышц.

Как выполнять диафрагмальное дыхание:

• Положите одну руку на грудь, а другую на живот, расслабьте подбородок и плечи, сохраняя при этом длинный позвоночник. Если вам сложно, начните с лежания на спине и по мере прогресса начинайте сидеть, стоять и в любом положении.

• Медленно и осторожно вдохните, позволяя животу расширяться. С дыханием следите за тем, чтобы живот и ребра двигались равномерно во всех направлениях (как будто у вас в животе находится воздушный шарик, и вы надуваете его на 360 градусов во всех направлениях). Затем медленно выдохните и позвольте животу медленно втянуться. Мы не хотим сокращений живота при выдохе.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ МНОГО СМАЗКИ!

• Влажность влагалища важна для уменьшения трения, раздражения и скованности во время полового акта. Самостоятельное недержание мочи может уменьшиться при снижении уровня эстрогена во время грудного вскармливания, менопаузы или использования определенных методов контроля рождаемости.

• Однако, не все смазочные материалы имеют одинаковый эффект! Некоторые из компонентов, которых мы хотим избегать в смазочных материалах, включают: глицерин, ноноксинол-9, петролейный эфир, пропиленгликоль и глюконат хлоргексидина.

• Вы можете использовать смазки на водной основе, подходящие по ее pH, или натуральное кокосовое масло. Предупреждение: масло и латекс могут не подходить друг другу. Поэтому избегайте использования латексных презервативов, если вы используете смазки на масляной основе, так как они могут порваться.

ПОТЕРЯЙТЕ ТАЗОВОЕ ОСНОВАНИЕ

Ниже показано, как это помогает удлинить и удлинить тазовое дно. Ниже перечислены некоторые упражнения на растяжку, которые помогают ему расслабиться. Добавьте к каждому из этих растягиваний 4–5 диафрагмальных вдохов и наблюдайте, как расслабляется тазовое дно. Вы можете делать это один раз в день и использовать непосредственно перед половым актом, чтобы подготовиться к половому акту.

• Подтяжка живота на одной ноге, затем на двух ногах

• Поза счастливого ребенка

• Поза ребенка

• Глубокое приседание

• Поза бабочки

ПРОБУЙТЕ ДРУГИЕ ПОЗЫ

Возможно, вам будет легче контролировать свое тело, лежа на боку, лежа на спине, где вы можете легко раскрыться между ног, или сидя на вашему партнеру с подушками, которые поддерживают ваши колени, и вы можете освободить место для расслабления мышц тазового дна.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВАГИНАЛЬНЫЕ РАСКРЫТИТЕЛИ

Расширители позволяют мышцам тазового дна расслабиться. Это помогает восстановиться. гибкость тканей за счет массажа рубца.

ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖКУ ОТ ФИЗИОТЕРАПИИ ТАЗОВОГО ДНА

Наконец, если вы чувствуете боль во время секса и не знаете, куда идти, обратитесь за помощью к терапевту тазового дна и он направит вас в правильном направлении для оценки мышц тазового дна и связанных с ними тканей, а также, если вам нужна медицинская поддержка. очень ценно.

В наших методах лечения используются методы мануальной терапии, невромы Мы концентрируемся на улучшении мышечного тонуса, уменьшении боли и оптимизации функций органов малого таза с помощью круговых тренировок и упражнений для мышц тазового дна!

_{Читать: 0}