Кофе — напиток, ценность которого в наши дни растет. Он занимает свое место в нашей жизни не только благодаря своему вкусу, но и условиям окружающей среды, которые он предлагает, как инструмент для общения с друзьями и общения. Существует много видов кофе, и их калорийность также варьируется.
Количество и тип кофе, который мы должны потреблять, важны для нас, когда мы соблюдаем диету и стараемся питаться здоровой пищей.
Знаете ли вы, что самый потребляемый сорт кофе в Турции — «фильтрованный кофе»? Калорийность фильтрованного кофе составляет 2 ккал. Опять же, «Американо» входит в число тех сортов кофе, которые позволяют чувствовать себя комфортно, употребляя его с содержанием 5 ккал. В качестве кофе нового поколения также доступны сорта кофе с молоком и шоколадом. Для тех, кто не любит резкий вкус, в ход идут альтернативы, такие как молочный фильтр. Этот тип кофе варьируется в зависимости от типа молока и размера кофе, но в среднем его калорийность составляет 50–150 калорий. Это один из сортов кофе, который можно употреблять в качестве закуски.
Однако есть моменты, когда вкус теряется. Кофе, содержащий карамель и сливки, имеет больше калорий. Они могут содержать столько же калорий, сколько и основной прием пищи. Большой размер «мокко с белым шоколадом», одного из наиболее предпочитаемых сортов кофе, достигает около 500 калорий, что заставляет нас неосознанно потреблять те же калории, что и основной прием пищи. При этом те, что приготовлены на цельном молоке, содержат 11,6 граммов жира. Другие сорта кофе со сливками и карамелью в среднем содержат около 300 калорий.
С помощью простых изменений мы можем довести количество калорий до желаемого уровня. Например, если вы приготовите кофе с обезжиренным молоком вместо цельного, вы будете потреблять на 50 калорий меньше. Если вы хотите приготовить кофе без сливок, эта цифра увеличивается еще больше. Мы удаляем из ежедневного рациона количество калорий, равное примерно одному перекусу. Выбирая кофе меньшего размера, мы можем регулировать количество калорий, получаемых из кофе, в соответствии с нашим рационом.
Еще один важный фактор связан с потреблением кофе и количеством кофеина. Чрезмерное потребление кофеина вызывает множество расстройств, таких как учащенное сердцебиение, желудочный рефлюкс, язвы, высокое кровяное давление, повышенное мочеиспускание, бессонницу, мышечные спазмы и беспокойство. Требуемая суточная норма кофеина составляет 300 мг (4–5 чашек кофе/5–6 больших чашек чая). 75 для небольших порций кофе, средний v В большой порции кофе содержится 150 мг кофеина. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не превысить этот предел, стараясь не употреблять слишком много кофе в течение дня. Если вы считаете, что даже небольшое количество кофеина вызывает вышеупомянутые расстройства, вы можете приобрести кофе с опцией «без кофеина».
Читать: 0
