В результате чрезмерной задержки воды возникает отек и связанный с ним отек. С потеплением погоды жалобы на отеки в организме еще больше усиливаются. Потому что в жаркую погоду вены расширяются и кровоток замедляется. Итак, чтобы выглядеть стройнее, необходимо избавиться от отеков. Самый простой способ избавиться от отеков — включить в свой рацион продукты, снимающие отеки.
Каковы причины отеков?
Отеки могут иметь много причин. Кроме того, эти причины могут возникнуть после болезни или лечения. Вот наиболее распространенные причины отеков:
-
Чрезмерное употребление соли
-
Чрезмерное употребление продуктов, содержащих углеводы
-
Недостаточное употребление воды
-
менструальные периоды
-
Неактивность
-
Изменение пищевых привычек
-
Снижение веса
-
Сильные ожоги
-
Травмы
-
Инфекции
-
Пищевая аллергия
-
Медикаментозная терапия
-
Операции
-
Заболевания печени
-
Беременность
Каковы симптомы отеков?
-
Чрезмерный рост в области живота
-
Блестящая и упругая кожа
-
Образование ямок при надавливании на опухшую область
Проявляется заметно, особенно на руках и ногах, кистях и стопах, вокруг пупок.
Продукты, помогающие при отеках
Если у вас легкие отеки, тогда от вздутия живота можно избавиться, употребляя правильные продукты. Вы можете сделать первый шаг, исключив из своей жизни соленую и жирную пищу, и попрощаться с проблемами отеков, поддержав их правильными продуктами.
Банан: помимо того, что он богат калием источник, он также помогает избавиться от отеков.
Гранат: хороший выбор для снятия отеков благодаря как сильному источнику антиоксидантов, так и содержащимся в нем ферментам.
Ананас: Насколько успешен ананас в этом отношении? Думаю, мы все б мы разговариваем. Благодаря высокому содержанию клетчатки, это лучший выбор для тех, кто хочет уменьшить отеки.
Зеленый чай. Еще один эффективный способ избавиться от вздутия живота — пить зеленый чай. Он снимает отеки и способствует сжиганию жира благодаря содержанию кофеина и катехина. По-прежнему необходимо не превышать рекомендуемую дневную норму.
Петрушка: можно уменьшить ощущение вздутия живота, добавляя ее в пищу или добавляя полпучка петрушку и лимон в блендере и превращаю в лекарство.
Огурец: употребление огурцов с высоким содержанием воды и почти незначительным количеством калорий входит в число предпочтений тех, кто хочет получить избавиться от отеков. Благодаря свойству, облегчающему желудок, вы можете увеличить потребление воды, добавив в воду, которую вы употребляете в течение дня, 1 небольшой огурец, 2–3 кусочка мяты и 1 палочку корицы.
Йогурт: Пробиотик по своему содержанию. Благодаря эффекту можно сказать, что он лучший борец с отеками. Особенно обезжиренный йогурт может стать отличным выбором для похудения и решения проблемы вздутия живота.
6 практических способов избавиться от отеков
p>
Не употребляйте соленую, сладкую или нездоровую пищу
Вам следует удалить все упакованные готовые к употреблению продукты из вашего рациона. Из-за наличия в готовой продукции консервантов и добавок она, к сожалению, нарушает уровень сахара в крови и вызывает быстрый набор веса. Даже если упакованный продукт, который вы покупаете, сладкий, тот факт, что он содержит немного соли в качестве консерванта, заставляет вас потреблять лишнюю соль и вызывает вздутие живота. Поэтому исключение из своей жизни фасованных продуктов также значительно снижает потребление соли.
Не употребляйте маринованные, консервированные и деликатесные продукты
Когда все деликатесы, рассолы и консервы, которые вы покупаете на рынках, съедаются, ваш организм начинает задерживать воду. Таким образом, вы чувствуете себя раздутым в течение дня. Лучше избегать этого, насколько это возможно.
Сократите потребление репы, газированных напитков, лимонада и солений
Полезно быть немного осторожнее при употреблении этих продуктов. Особенно нравятся соленые огурцы. Ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием отеков приведет к постоянному вздутию живота. К соленым огурцам, которые имеют низкую калорийность, но обладают сильным отечным эффектом, следует относиться с некоторой осторожностью.
Те, кто не хочет получать калории из напитков, часто могут остановить свой выбор на газированных напитках. В этом случае ежедневное потребление газировки может достигать 3-4 единиц. Однако, поскольку газированные напитки содержат натрий, они могут создавать ощущение отеков, обеспечивая задержку воды в организме.
Сокращение потребления продуктов, содержащих глютен
На самом деле, это та группа продуктов, которая требует наибольшего внимания. Другими словами, все продукты, содержащие глютен, такие как макароны, рис, хлеб, выпечка. Потому что из-за структуры глютена, попадая в кишечник, он притягивает воду, и наш организм сразу же начинает удерживать воду. Чем больше вы увеличиваете количество глютена, тем больше будет увеличиваться отек. Возникает вздутие выше нормы, особенно в области живота.
Мой совет — свести к минимуму употребление глютена. Если вы уменьшите количество глютена, поступающего в организм, отек кишечника начнет уменьшаться.
Мы говорили о продуктах, вызывающих отеки и отеки. Мы ограничили в своей жизни продукты, вызывающие отеки, и увеличили потребление продуктов, вызывающих отеки. Теперь пришло время для двух продуктов, которые окажут нам наибольшую поддержку, когда мы избавимся от отеков.
Пейте много воды!
Одной из причин отеков является недостаточное потребление воды. Система работает именно так; организму не хватает жидкости, и наш мозг воспринимает это как недостаточное количество жидкости и пытается удержать жидкость в тканях и обретает уверенность, вырабатывая защитный механизм. Однако что необходимо сделать, так это удовлетворить потребность в достаточном потреблении жидкости и регулярном туалете, а также убрать отеки и токсины из организма в этом цикле.
Употребляйте стебель петрушки, стебель вишни, чай с кукурузными кисточками!
Из вашего организм время от времени Получайте поддержку от чаев, снимающих отеки. Это поможет вам почувствовать себя легче и повысит мотивацию.
Добавьте 2–3 столовые ложки кукурузной кисточки и стебля вишни в 1 литр воды и кипятите 5–6 минут. . лимон, если хочешь Вы также можете добавить n фрагментов. Употребляйте этот чай, который вы завариваете, медленно в течение дня. Это увеличит потребление воды и ускорит снятие отеков.
Если вы хотите попробовать стебель петрушки; Можно по 1 пучку петрушки и лимона залить 1 литром воды, прокипятить 10-12 минут и употреблять в течение дня.
Счастливых дней.
Читать: 0
