Грудное молоко имеет очень важное значение в питании новорожденных детей. Благодаря содержащимся в нем компонентам грудное молоко регулирует и защищает иммунную систему младенцев. Более того, это очень важно для роста и развития.
Сосание — очень мощный метод повышения эффективности и непрерывности грудного молока, поэтому младенцев необходимо часто кормить грудью, чтобы приучите их к этому. Для этого важно хорошо спать, хорошо отдыхать и восстанавливать организм. Кроме того, питание матери также влияет на выработку и качество молока. Что ж, я слышу, как вы спрашиваете, как нам следует питаться во время грудного вскармливания. Давайте разберем это подробно.
-
Вода — важнейший компонент, влияющий на количество молока. В день следует употреблять не менее 3 литров жидкости и дополнительно выпивать стакан воды, так как после каждого кормления грудью происходит потеря жидкости.
-
Здоровое и сбалансированное питание будет доступны нам в период грудного вскармливания, как всегда. Сбалансированное питание во время грудного вскармливания увеличивает выработку молока и обогащает его питательную ценность.
-
Разнообразное питание и употребление тарелки каждого цвета помогут удовлетворить наши потребности. из максимального количества полезных веществ.
-
p>
-
Мы должны употреблять натуральные, свежие фрукты и овощи, подходящие по сезону.
-
Мы должны включать в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как молоко, сыр, йогурт и кефир.
-
Мы должны потреблять много зеленые листовые овощи. В качестве примеров можно привести рукколу, портулак, петрушку, укроп, базилик, мяту и шпинат.
-
Здоровые продукты, такие как оливковое масло, черный кунжут, льняное масло и кунжутное масло. Давайте выберем масла.
-
Освободите место в своем рационе для продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овсянка, булгур, ячмень, коричневый рис и киноа.
-
Сладкоежек можно удовлетворить с помощью легких десертов без сахара, приготовленных из фруктов вместо продуктов с высоким содержанием сахара. Не будем забывать, что продукты с высоким содержанием сахара не увеличивают выработку молока, а наоборот, вызывают увеличение веса во время грудного вскармливания.
-
Никогда не следует курить или употреблять алкоголь во время грудного вскармливания. Держитесь подальше от кофеиносодержащих и газированных напитков мы берем это. Это нарушит структуру молока и приведет к накоплению вредных веществ в организме ребенка, что приведет к таким проблемам, как беспокойство и бессонница.
-
Не следует использовать противозачаточные таблетки. во время грудного вскармливания, так как это может снизить выработку молока.
Читать: 0
