В определенных сферах жизни вам может быть трудно сказать «нет» определенным людям. Например, такие, казалось бы, незначительные действия, как ответ на входящие звонки в нерабочее время или невозможность перенести встречу, даже если мы недоступны, на самом деле крадут время, которое мы отводим для вас.
Построение хороших отношений очень важно. важно для всех. Однако некоторые действия, которые вы совершаете для установления хороших отношений, могут вам навредить. Если мы установим правильные границы, можно построить здоровые отношения и быть самодостаточным.
Что это значит?
Каждое «нет» не одно и то же. Вы не можете получать один и тот же результат каждый раз, когда говорите «нет». Говоря «нет» или «нет», вы определяете, кто вы, чего вы хотите, чего вы не хотите, каковы ваши потребности, ценность, которую вы придаете своим собственным желаниям и потребностям, а также ценность, которую вы придаете желаниям и потребностям других. другие.
Как сказать здоровое «нет»?
Нет — это здоровое «нет», когда оно сказано в подходящем месте и в подходящее время таким образом, что в долгосрочной перспективе это принесет здоровые результаты для вас и людей, которые вам небезразличны, а также в способ, который не причинит вреда.
Здоровые границы начинаются со здоровых добрых дел.
Вы можете дать время подумать, а не реагировать немедленно.
Чтобы привести пример; Допустим, кто-то на рабочем месте обращается к вам с импровизированной просьбой. Было бы лучше не давать немедленного ответа на этот запрос. Вы можете попросить другого человека отправить это по электронной почте или в сообщении, и вы сможете вовремя расслабиться и отрицать то, что вы на самом деле принимаете или отвергаете. Вы можете четко видеть, что делаете.
После здоровой благотворительности не нужно долгих объяснений. "Нет, но..." может дать сообщение. Или, наоборот, утверждение «Да, но…» другой стороне – «Я могу сдаться в любой момент». Это также может расслабить вас во время передачи сообщения.
Вместо слова «нет» вы можете говорить вещи, означающие «нет», используя язык «я».
• Кратко опишите поведение, которого вы не хотите совершать. «Ты хочешь, чтобы я сделал.............»
• Расскажи свою правду и свои чувства по поводу поведения, которого ты не хочешь делать.
• Попытайтесь описать, что вы почувствуете, если сделаете это, и какой эффект это окажет на вас. «Если я это сделаю..... я буду чувствовать себя несчастным» или «Если я это сделаю... моя работа будет нарушена, я буду нервничать, я буду слишком уставшим, чтобы закончить» или «... ......если это произойдет, я буду очень беспокойна» И т. д.
После перечисления причин сказать «нет», будет проще сказать, что вы не сможете этого сделать . Вы также можете сказать «нет», сказав, что время от времени вы заняты и иногда ничего об этом не знаете.
Помните это; Сказать «нет» не значит отвергнуть этого человека. Это всего лишь означает обоснованно заявить, что вы не сможете выполнить эту работу в таких условиях. Вы можете выполнять эту работу в другое время или при любых обстоятельствах, когда считаете это подходящим, или можете помочь другому человеку в другой период времени.
В нужном месте&nb Когда вы научитесь правильно говорить «нет», вы начнете очерчивать границы, в которых сможете определить свое место в жизни. Это ваше самое естественное право. Границы — ваш друг!
Если у вас возникли трудности с определением или поддержанием границ, которые вы установите, вы можете обратиться за помощью к эксперту.
Читать: 0
