Кофеин – это алкалоид, который в природе содержится в таких продуктах, как кофейные зерна, чай и шоколад. Поскольку он является стимулятором организма, он в основном влияет на нервную систему. Положительные эффекты потребления кофеина в основном связаны с быстротой психомоторики, но предполагается, что механизм отмены работает у людей, которые регулярно потребляют кофеин. Поскольку кофеин действует как стимулятор, его психоактивные эффекты и абстинентный синдром у тех, кто его употребляет привычно, делают употребление кофеина более обязательным, чем просто чувство вкуса.На этом этапе следует обратить внимание на количество. Зависимость от кофеина начинается с шоколада в молодом возрасте, продолжается с напитками колы и достигает продвинутого уровня с кофе.Из-за этих положительных и отрицательных эффектов на организм не следует превышать надежную дозу потребления. Итак, сколько же эта доза и если мы подойдем к вопросу, сколько кофеина в какой пище; Количество кофеина в продуктах питания варьируется в зависимости от приготовления пищи, метода производства и количества потребляемой пищи. Разнообразие чайных и кофейных растений также влияет на количество кофеина. Из чашки кофе объемом 220–240 мл мы получаем около 85 мг кофеина, из чашки чая объемом 220–240 мл — около 24 мг, а из 30-граммового кусочка шоколада — около 8 мг. Что ж, давайте посмотрим, насколько нам нужен кофеин, эта потребность — чувствительность к кофеину; Частота потребления зависит от многих факторов, таких как регулярно принимаемое количество, вес тела и физическое состояние, поэтому она варьируется от человека к человеку. Однако многие исследования показали, что количество кофеина, которое безопасно употреблять взрослым, составляет 300 мг в день (около 3–4 чашек кофе или 5–6 больших чашек чая). Подходя к концу своей статьи, я напоминаю вам высказывание Парасельса: «Именно доза отделяет лекарство от яда» и рекомендует употреблять кофеин, но напоминаю вам обращать внимание на дозу.
Желаю всем здоровья.
Читать: 0
