Есть поговорка: держись подальше от трех белых и сделай свою жизнь лучше. Хотя сахар кажется бичом, особенно здесь, может быть очень трудно держаться подальше от сахара в нашей повседневной жизни, поскольку мы являемся сладкоежным обществом, но ограничение потребления сахара имеет большое значение для нашего здоровья, и ожирение приняло первое место в Европе по новейшим исследованиям. Я собрал их ниже для:
Большая ошибка понимать, что сахар в чай и кофе добавляют только в качестве сахара.
Сахар – это больше, чем подсластитель. У него много разных названий, включая фруктозу, глюкозу, кукурузный сироп, мед и сахарозу (и это лишь некоторые из них).
Рекомендую вам прочитать этикетку и проверить содержание сахара, особенно при выборе упакованных продуктов. Диета с высоким содержанием сахара связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, плохого состояния зубов, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и ожирения.
Рекомендуемый предел ежедневного потребления сахара составляет около 11 граммов или примерно нет. более 5% от суточной нормы калорий. Проще говоря, ежедневная калорийность в 2000 калорий не должна превышать 100 калорий.
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежедневное потребление сахара не должно превышать 25 граммов.
По данным Американской кардиологической ассоциации, AHA является менее 100 калорий в день (около 6 чайных ложек или 24 грамма) для большинства взрослых женщин.) и
рекомендует более строгий лимит добавленного сахара - не более 150 калорий (около 9 чайных ложек или 36 граммов сахара) в день. для большинства мужчин.Рекомендуется дневная норма добавленного сахара менее 24 граммов.
Мы должны помнить, что нашему организму вообще не нужен добавленный сахар!
Каждый раз я говорю, что сахар представляет собой большую опасность для нас. Но в два раза больше опасности для ваших детей. Малыши. Мы никогда не должны давать твердую пищу или напитки, содержащие добавленный сахар, детям и младенцам до 2 лет.
Будьте здоровы
Читать: 0
