Чтобы понять сострадание к себе, полезно сначала изучить эмоцию сострадания. Сострадание
— это эмоция
, которая включает в себя замечание боли другого человека и ощущение этой боли в своем сердце. Когда мы обращаем внимание на боль человека перед нами, мы хотим уменьшить боль этого человека
и действовать с любовью. Самосострадание
— это способность человека проявлять сострадание к самому себе в трудные времена, когда он испытывает болезненные переживания и когда он чувствует себя неадекватным
. Сострадание к себе — это не
жалость к себе, а, наоборот, признание ошибок и страданий, которые человек совершил, и отношение к ним такими, какие они есть,
с добротой к самому себе.
< br /> Кристенн Нефф утверждает, что есть три основных компонента самосострадания. доброта к себе, осознание общего
обмена и осознания. Первым из них является доброта к себе.
Вместо того, чтобы безжалостно критиковать себя, когда мы совершаем ошибки, терпим неудачи или чувствуем себя неадекватными
, необходимо распознавать такие ситуации и относиться к себе доброжелательно, без осуждения. так же, как мы бы
относились к близкому другу.
Второй компонент — знать об общих акциях. Осознать, что каждый человек на планете время от времени страдает, значит осознать
что сложные ситуации неизбежны. Признание того, что страдание является общим знаменателем человечества, избавляет нас от чувства одиночества
и напоминает нам, что страдание заложено в природе человека.
Последний компонент — это осознанность. Это способность человека, испытывающего боль, остановиться и оценить свою боль сбалансированным
и хладнокровным образом. Таким образом, мы можем отойти от
чрезмерного отождествления со своими эмоциями и посмотреть на них со здоровой дистанции.
Сострадание к себе способствует благополучию людей, задавая вопросы: «Что можно сделать?» Я извлек урок из этой ситуации?», вместо того, чтобы винить себя, столкнувшись с проблемой. Он дает человеку
понимание того, как быть более чувствительным, понимающим и добрым к самому себе. В исследовании
сообщалось, что по мере повышения уровня сострадания к себе люди чувствовали себя счастливее и оптимистичнее
. Кроме того, люди с высоким уровнем самосострадания более восприимчивы к изменениям. Установлено, что они очень любопытны и заинтересованы.
Читать: 0
