Специалист отдела питания и диетологии, врач-диетолог Мария Таноглу сказала: «Если вы не можете сбросить вес, поддерживать потерянный вес или у вас случаются приступы переедания, причиной может быть эмоциональный голод
Эксперты перед предстоящим летним сезоном Отмечая, что те, кто хочет похудеть, должны сознательно питаться, он также предупреждает, что могут быть различные причины, по которым они не могут похудеть.
По новостям АА; Специалист отдела питания и диетологии, врач-диетолог Мария Таноглу рассказала, что многие люди жалуются на то, что не могут похудеть или вернуть потерянный вес, и что основной причиной может быть эмоциональный голод. >
Таноглу, отметив, что те, кто очень быстро нарушить свою диету, пережить сладкий кризис в течение дня и поддаться ему, и начать чувствовать голод через короткое время, например, через 10 минут после подъема из-за обеденного стола, в режимах, которые начинаются с решимости утром, могут столкнуться» «Эмоциональный голод», он сказал: «Мы разделяем чувство голода на физиологическое и эмоциональное. Физиологический голод – это настоящий голод для удовлетворения энергетических потребностей организма. Эмоциональный голод – это голод мозга, а не тела. Особенно из-за стресса». , крайняя печаль, гнев, чувство одиночества, трудности в повседневной жизни.Эмоциональный голод возникает в соответствии с нашими гормональными изменениями, вызванными негативными эмоциями. Если вы не можете похудеть, сохранить потерянный вес или у вас случаются приступы переедания, причиной может быть эмоциональный голод. Вы можете испытывать эмоциональный голод всякий раз, когда знаете, что ваш желудок физически полон, но вы все еще чувствуете голод.
В нормальных условиях вы знаете, что удовлетворены тарелкой еды, но если вы съели тарелку, день, но не были удовлетворены в тот день, вы подошли к моменту, который мы называем «вниманием». Прежде чем съесть вторую тарелку, скажите себе «стоп» и подождите, пока пройдут 20 минут. Пусть мозг пошлет сигнал о насыщении. Если через 20 минут вы все еще голодны, обязательно сначала выпейте воды и смените обстановку, в которой находитесь, хотя бы на 5–10 минут. Вы почувствуете, что испытываете эмоциональный голод, что ваш желудок на самом деле полон и сыт. Исследования показали, что печаль, гнев, стресс, скука, одиночество и т. д. Она утверждает, что эти причины могут привести к эмоциональному голоду».
«ТОЛЬКО ОДНА ИЗ 10 ЖЕНЩИН МОЖЕТ ЗАКОНЧИТЬ НАЧАННУЮ ДИЕТУ»
Рассказала Мария Таноглу о том, что нужно делать, чтобы похудеть здоровым способом.Он заявил, что процесс похудения можно ускорить, ускорив обмен веществ. Например, количество воды, которое должен выпивать в течение дня человек весом 70 кг, составляет около 2100 миллилитров». Он пояснил, что лекарство, приготовленное путем добавления в йогурт имбиря, куркумы и корицы, можно употреблять во время последнего перекуса, и что Эффект от лечения можно максимизировать, если пить много воды.. Возможность завершить диету - это ситуация, которую можно наблюдать у одной из 10 женщин. Эту ситуацию можно описать как психологическую войну между мозгом и желудком. Одна из главных причин, по которой я изучаю психологию в несовершеннолетнем возрасте, — это возможность хорошо направлять своих клиентов в этом процессе. Потому что процесс похудения успешен не только при правильном питании, но и тогда, когда мы умеем хорошо управлять психологическими процессами клиентов. Один из шагов к тому, чтобы сделать диету устойчивой, — это признать, что ваша программа — это не диета, а здоровое питание. Поэтому попросите своего диетолога составить списки, которые можно адаптировать к повседневной жизни. Потому что, пока вы примете новую модель питания и адаптируете ее к своей жизни, вы добьетесь успеха. Как только вы примете решение, запишитесь на прием к диетологу и начните в первый же день, когда вы будете доступны. Не нужно ждать понедельника, чтобы приступить к диете."
"ДИЗАЙН ВО ВРЕМЯ КРИЗИСА МОЖНО НАРУШИТЬ, ЕСТЬ ЙОГУРТ С ФРУКТАМИ И КОРИЦОЙ"
Специалист отдела питания и диетологии, врач-диетолог Таноглу утверждает, что в мозгу высвобождаются такие гормоны, как серотонин и эндорфин, которые влияют на настроение, аппетит и настроение человека. Напомнив, что он содержится в желудке и кишечнике, он пояснил, что при отсутствии серотонина человек испытывает депрессию и усталость.>
Указывая на то, что люди могут контролировать эти приступы простыми действиями, Таноглу отметил, что при приступах эмоционального голода Приходите, употребление нездоровой пищи, фаст-фуда с большим количеством сахара и жирной пищи является одной из самых больших ошибок.
Таноглу, Он дал следующие рекомендации: «Тягу к десерту в этом типе кризиса можно преодолеть с помощью употребление йогурта с добавлением фруктов и корицы.Если человек хочет есть много, он должен его съесть.Потому что, если желание есть невозможно контролировать, у него усилится стресс, то ему следует питаться, обращая внимание на контроль порций. С другой стороны, серотониновые продукты, которые положительно влияют на уровень здоровья и обладают естественными антидепрессивными свойствами, будут очень полезны при таких приступах. Например, бананы, клубника, спаржа, помидоры черри, шоколад, картофель, кокос, йогурт... Продукты, которые пропускаются в результате периодических пищевых атак, увеличивают вероятность успеха в диете со 100 до 70, но не сбрасывают ее. это. Иными словами, не следует думать, что «диета закончилась, диета совсем испортилась», потому что были уклонения от еды. Со следующего приема пищи следует продолжать питаться в соответствии с программой питания."
ВОЗДЕРЖИТЕ СЕБЯ 10 МИНУТ
Мария Таноглу, тяга к сладкому или переедание тяга. Он сказал, что человек должен дать себе 10 минут, чтобы снять этот стресс. А пока вам обязательно следует сначала выпить стакан воды, а затем выйти на улицу и подышать воздухом. Сотрудники могут сосредоточить свое внимание на другом, слушая музыку в офисе, а также расслабиться и уйти от стресса. Домохозяйке же следует выйти из кухни и уйти от той среды, в которой она находится в данный момент. Человек должен подготовить себя в течение следующих 10 минут. За это время ваше желание есть уменьшится. Один из самых простых способов преодолеть эмоциональный голод, вызванный стрессом, — активировать мышцы. . Когда мышцы активизируются, стресс снижается. Для этого можно заниматься такими видами деятельности, которые приносят удовольствие, например ходьба, плавание, пилатес, йога.
Читать: 0
