Многие продукты, которые мы любим есть, богаты жирами. Мы хотим есть эти блюда и не набирать вес… Вот способы уменьшить количество жира, используемого при приготовлении этих вкусных блюд, чтобы немного увеличить его количество:
-
От с этого дня она является кандидатом на должность шеф-повара-диетолога и гуру вкуса на вашей кухне. Ищите обезжиренные рецепты с пищевой ценностью в книгах, журналах, на сайтах диетологов и пробуйте их с удовольствием.
-
Украсьте свою кухню. Увеличьте количество кухонных приспособлений (таких как корзина для тушения овощей, мельница для перца) и обезжиренных ароматизаторов (таких как лук, чеснок, лимон, уксус, гранатовый сироп, травы и специи), которые придадут вкус вашим блюдам.
-
Немедленно возьмите сковороду с антипригарным покрытием. Например, вы можете выбрать керамические сковороды. Таким образом, вы потеряете 90 калорий, избавившись от столовой ложки масла, которое будете добавлять в пищу.
-
Принесите методы приготовления на гриле, в духовке и на пару у себя дома. По возможности избегайте картофеля фри. Я уверен, что приготовленный с жареными баклажанами или летняя картошка фри, приготовленная в тостере, доставит вам больше удовольствия, чем оригинал. Попробуйте!
-
Распылите масло. Вместо того, чтобы лить масло, распылите масло или слегка смажьте сковороду кисточкой для яиц.
-
Являются ли жирные соусы, масло или сливки единственным способом улучшить вкус еды? Как насчет создания более вкусного и полезного вкуса с помощью различных трав и специй?
-
Чтобы подсластить пищу, вы можете использовать ароматные травы, такие как базилик, тимьян, петрушка, розмарин, корица, мускатный орех, молотый перец. Вам помогут горчица, кетчуп, нежирный или обезжиренный йогурт.
-
Попробуйте салаты и соусы, которые вы приготовите с майонезом и сливками с йогуртом, вы заметите идеальное изменение вкуса, особенно с процеженным йогуртом.
-
Не используйте дополнительное масло в блюдах, которые вы готовите из мяса, и отделяйте видимый жир на мясе перед приготовлением пищи. Жира между волокнами мяса хватит для еды.
-
К� Не забудьте отделить шкуры во время готовки животных. Потому что больше всего жира в этом виде мяса находится в шкурах животных.
-
Приготовьте рыбу, завернув ее в пергаментную бумагу или алюминиевую фольгу. Уменьшите количество жира, не жертвуя вкусом.
Читать: 0
