Задумывались ли вы когда-нибудь, что наше промедление лежит в основе кризисов, которые мы переживаем, и бремени, которое мы несем на своей спине?
Когда мы исследуем структуру проблем, мы увидеть, чтобы проблемы не возникли внезапно, как плод, необходимо, чтобы эта проблема возникла.Нужно создать какие-то основания и необходимое время.
Чтобы конкретизировать некоторые проблемы, которые мы испытываем, для Пример: проблема увеличения веса (ожирения), проблемы с общением, неспособность хорошо управлять временем в серьезной части проблем, с которыми мы сталкиваемся, включая решения о разводе и расставании в отношениях. Промедление играет свою роль. Итак, как возникает болезнь прокрастинации? Давайте разберемся.
• Навязчивое желание выполнить работу идеально,
• Отсутствие мотивации,
• Тревожность, множество сценариев неудач, которые человек потерпит неудачу. Вера в то, что этот сценарий осуществится, если он начнет писать в уме и начнет работать, заставляет его откладывать работу.
• Недостаток опыта и знаний в области тайм-менеджмента,
• В зависимости от индивидуальных способностей, навыков и навязчивых заданий, задач и методов работы, которые не подходят для стиля работы человека, учеба и проекты, которые не характеризуются негибким человеком, заставляют его чувствовать себя очень неадекватным. . Человек настолько уверен, что в конце этого процесса его ждет неудача, что на самом деле он откладывает не работу, а мысль о неудаче.
• Человек не ленится, он просто откладывает это сделать работу лучше. Это очень важное различие. Человек не бежит от работы, он бежит от неудач. Слова Альберта Эйнштейна по этому поводу очень хорошо объясняют ситуацию. "Если судить рыбу по ее способности лазить по дереву, она всю жизнь будет считать себя глупой." не умея работать по расписанию и не умея управлять временем,
• Создание напряжения у человека перед началом работы. Подумайте о спортсмене; Он олимпийский спортсмен и часами пытался занять лучшую позицию на беговой дорожке, чтобы финишировать первым. Думаю об этом. Это может показаться смешным, но эта метафора обобщает ситуацию, с которой сталкиваются люди с проблемами прокрастинации. Человек настолько сосредоточен на лучшем результате, что даже после того, как все начинают и заканчивают бежать, он все равно думает: «Как мне пробежать лучше всего?». • Необходимо хорошо понимать концепцию, которую психолог Блюма Зейгарник называет «Эффектом Зейгарник». в этот момент. Когда дело начинается, мозг хочет его закончить, и пока эта работа остается незавершенной, мозг испытывает в этом отношении напряжение. • Как гласит старая пословица, если ты начал дело, значит, ты выполнил половину его. работа. В этот момент очень важно, чтобы человек мотивировал себя. Психологически награды заставят человека почувствовать себя более мотивированным и успешным, поэтому он будет работать более эффективно и охотно. Таким образом, он еще больше поднимет планку своей работы с помощью мотивирующих вознаграждений и расслабляющих перерывов.
• Фактически, одна из самых важных вещей, влияющих на нашу работу, — это наше восприятие. Иногда, думая о выполнении работы, мы думаем о том, чтобы выполнить всю работу сразу, и создаем себе умственную усталость. Однако если человек разделит задачу на более мелкие части, ему будет гораздо легче работать и выдавать хорошую работу.Если пойти глубже, то можно дойти до того, что в конфликтных семьях ребенок не может создать мир дома, несмотря на все свои действия. как можно лучше.
Итак, что мы можем сделать, чтобы решить эту проблему, давайте рассмотрим их по пунктам:
1. Разделение работы, которую мы будем выполнять на части, позволит нам показать лучшие показатели с точки зрения пропорционального и сбалансированного использования нашей силы.
2. Для идеального результата человек может потеряться в бесконечных мыслях. Например, первый ход в шахматной партии имеет особое значение. Представьте себе игрока, который хочет играть очень хорошо и месяцами думает о лучшем ходу. Какой парадокс, не так ли? С другой стороны, играть в лучшую игру — это на самом деле никогда не играть в игру… Хорошая работа, которую нам нужно проделать, на самом деле — это процесс. Это его работа. Вы можете добиться наилучших результатов, если будете вмешиваться в процесс. Особое значение на эту тему имеет стихотворение Назыма Хикмета:
«Самое красивое море:
то, которое еще не посетили.
Самый красивый ребенок:< br /> еще не выросла.
br /> Наши лучшие дни — это:
те, которые мы еще не пережили.
И самое прекрасное слово, которое я хочу сказать тебе:
— это слово, которое я еще не произнес...»
Другими словами, «самое лучшее и совершенное» на самом деле похоже на феникса: оно здесь, но мы никогда не сможем его достичь. . Даже если вы сделаете все, что в ваших силах, это все равно будет в ваших силах, так что начните, делайте свою работу как можно лучше, как только начнете. Подумайте о скульпторах: они наносят первый удар, но со временем у них получается идеальная работа.
3. Проведите исследование по тайм-менеджменту. Вы можете думать об этом как о лекарстве: многие люди используют одно и то же лекарство, но все они имеют разные эффекты и побочные эффекты. Так что исследуйте и создайте для себя лучший метод обучения и управления временем. Столкновение с неэффективностью обычных рабочих систем может подпитывать вашу прокрастинацию. На этот момент следует обратить пристальное внимание.
4. Определите предметы и темы, которые вас отвлекают. Размышляя об этих объектах и темах, вы можете упустить некоторые моменты. Поэтому я предлагаю следующий метод: проведите детальную инвентаризацию дня, когда вы отложили задачу, чем вы интересовались в этот день, какую еду и напитки вы употребляли, как вы проводили время, подробно перечислите это, а затем когда вы думаете об этом, добавляйте в этот список названия и темы, которые приходят вам на ум, один за другим. Прокрастинация — это поведение, поэтому даже в процессе решения этой проблемы будут моменты, когда вы будете входить в этот цикл снова и снова, но ваша вера в перемены и сознательная работа позволят вам разорвать этот цикл.
5. Помните, что работа, которую вы делаете, ценна и долгосрочна. Нарисуйте для себя дорожные карты. Вы будете получать гораздо больше удовольствия от своей работы, когда будете знать, что работа, которую вы делаете, и усилия, которые вы прикладываете, ведут вас на более высокие места и к выполнению гораздо более качественной работы.
6. Задавайте себе вопросы. Задавание вопросов стимулирует поток мыслей в мозгу. Это метод, который серьезно влияет на общение. Задавать вопросы – один из самых важных шагов в обучении. Задавая вопросы, мы узнаем о мире, себе и многом другом. Вопросы, которые вы задаете, должны открывать новые двери и пути, подобные руслам рек, по которым текут новые мысли. Приведу пример: как я могу улучшить эту работу? Как мне следует провести свой день, чтобы выполнить эту работу в нужное мне время? С помощью подобных вопросов вы сможете создать в своем мозгу новый образ мышления и добиться лучших результатов.
7. Мозг устает. Да, вы не ослышались, мозг тоже устает и ему нужен отдых. Если вы думаете, что продуктивная работа начинается за столом, вы ошибаетесь. Нарисуйте большие круги, воспользуйтесь доской или напишите список приоритетов на чистом листе бумаги. Потому что, когда мозг фокусируется на нескольких предметах одновременно, производительность значительно снижается. Поделитесь своей работой в нарисованных вами кругах. Что вам понадобится для работы, которую вы для удобства разделили на разделы? Также будет очень полезно разделить вашу работу на участки по времени и установить для каждого отдельные периоды. Вы будете удивлены, увидев, как далеко вы продвинулись в плане тайм-менеджмента и насколько хорошо вы сможете выполнить хорошую работу за месяц, работая таким образом.
Давайте закончим высказыванием, которое кажется простым, но в то же время резюмирует серьезную философию: «Наихудшее решение лучше, чем нерешительность».
Читать: 0
