Прыщи возникают, когда вещество, называемое кожным салом, выделяемое подкожными сальными железами, чрезмерно выделяется и задерживается под кожей, блокируя поры на коже. Причины, такие как гормональные причины и увеличение количества некоторых типов бактерий (propionibacterium Acnes) ) играют роль в образовании прыщей, увеличивая уровень кожного сала.
Многие научные исследования показали, что питание также связано с появлением прыщей. Вот рекомендации по питанию, которые помогут избавиться от прыщей или свести к минимуму их образование:
-
Выработка кожного сала в организме увеличивается при ожирении и избыточном весе. Следует поддерживать идеальный вес.
-
Простой сахар, белая мука, выпечка и десерты, которые имеют высокий гликемический индекс и быстро смешиваются с кровью, вызывают выработку кожного сала, поскольку создают быстрый инсулиновый ответ.Они повышают уровень пищи.Вместо этих продуктов; Следует употреблять цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, бобовые.
-
Кожица жировых частей мяса, субпродуктов, Потребление чрезмерного количества сливочного масла и маргарина приводит к появлению прыщей на коже из-за высокого содержания насыщенных жиров. Вместо этих продуктов следует использовать такие продукты, как рыба, грецкие орехи, авокадо и оливковое масло, которые богаты ненасыщенными жирами и богаты в омега-3 следует отдавать предпочтение.
-
Есть исследования, показывающие, что молоко может увеличить образование прыщей. Образование прыщей может могут быть вызваны в дальнейшем, особенно при употреблении обезжиренного и нежирного молока.Однако влияние молока на образование прыщей может варьироваться от человека к человеку.Человек должен следить за собой, если образование прыщей усиливается при потреблении молока, он может выбрать йогурт, вместо этого айран и кефир.
-
Благодаря содержащемуся в нем эпигаллокатехину зеленый чай оказывает защитное действие на образование прыщей за счет уменьшения образования масла на поверхности кожи.
-
Минеральный цинк не вызывает прыщей. заметил, что он уменьшает количество бактерий.Яйца, семена масличных культур (миндаль, грецкие орехи, фундук) и бобовые являются продуктами, содержащими цинк.
Овощи и фрукты, содержащие пребиотики (питающие полезные бактерии в кишечнике), такие как артишок, сельдерей, лук-порей, чеснок, лук, топинамбур, банан, яблоко и клубника, эффективны против образования прыщей. Он оказывает защитное действие.
-
Наконец, употребление достаточного количества воды также важно для здоровья кожи и предотвращения образования прыщей. р>
Читать: 0
