Нам всегда нужна вода, чтобы защитить наше здоровье и поддерживать нашу жизнь. Вода составляет 55–75% нашего тела. 90% нашего мозга, 75% наших мышц, 22% наших костей и 83% нашей крови состоят из воды. Вода играет роль в регулировании обмена веществ и реакций, происходящих в нашем организме. Мужчинам необходимо выпивать 3,7 литра жидкости в день, а женщинам — 2,7 литра жидкости. Помимо воды мы пьем много жидкостей; чай, кофе, фруктовые соки, травяные и фруктовые чаи и т. д. Поскольку некоторые напитки обладают мочегонным действием, они не удовлетворяют потребности организма в воде, а также увеличивают выведение воды из организма, поэтому получать воду необходимо только путем питья. Если потребляется слишком мало воды, могут возникнуть такие расстройства, как усталость, проблемы с вниманием и нарушения памяти. У нас есть много причин, по которым нам необходимо регулярно пить воду.
Влияние воды на похудение – известный факт. Благодаря объему, который она создает в желудке, она увеличивает ежедневные затраты энергии за счет меньшего количества еды и ускорения обмена веществ.
ПОЛЬЗА ПИТЬЕВОЙ ВОДЫ
Она обеспечивает транспортировку кислорода и питательных веществ к клеткам, выводит шлаки, облегчает выведение из почек. Очень важно, чтобы ткани тела, такие как рот, глаза, уши и нос, были увлажнены и не пересыхали.
Большинство жидкостей организма, таких как кровь, желудочная жидкость, слюна, околоплодные воды во время беременности и моча состоит из воды. Все клетки, от волос до ногтей, нуждаются в воде. Поскольку наш мозг почти полностью состоит из воды, если мы не пьем воду, у нас могут возникнуть головные боли, приступы мигрени и проблемы с концентрацией внимания. Он в значительной степени способствует предотвращению запоров, смягчая стул.
Большинство минералов, необходимых нашему организму, содержатся в воде. Нашему организму требуется много воды при инфекциях гриппа, и это снижает риск простуды, инфекций мочевыводящих путей, камней в почках и рака мочевого пузыря. Диетологи отмечают незабываемый факт: если пить достаточно воды, то пищеварительная система работает здоровее, выводятся токсичные вещества, предупреждаются запоры, снижается риск рака мочевого пузыря и кишечника. Они согласны.
Чтобы понять, что мы хотим пить; Если цвет нашей мочи темный и ее запах резкий, если наша кожа шелушится независимо от лета или зимы, если чувство голода сохраняется, несмотря на прием пищи, и если чувство усталости, а также боли в суставах и мышцах усиливаются, это может быть связано с обезвоживание.
Читать: 0
