Многие люди утверждают, что они избавляются от скуки дома, поедая или употребляя закуски, такие как чипсы и семечки; некоторые люди проводят дни, потребляя такие продукты, как торты, пирожные и печенье. Однако, чтобы оставаться здоровым и не набирать вес, необходимо позаботиться о правильном и сбалансированном питании.
Обильное питание увеличивает вес, снижает сопротивляемость организма
Для борьбы с болезнями должна быть сильная иммунная система. Однако употребление слишком большого количества еды вредно для иммунитета, приводит к увеличению веса и развитию заболеваний. Поскольку энергия, затрачиваемая дома в течение дня, сводится к минимуму, потребление калорий также следует сократить и перейти на более здоровую пищу.
Остерегайтесь белой муки и углеводов!
Остерегайтесь белой муки и углеводов!
Остерегайтесь белой муки и углеводов!
Остерегайтесь белой муки и углеводов!
Остерегайтесь белой муки!
Остерегайтесь белой муки!
Strong>Многое Вместо меню и перекусов, содержащих углеводы, следует отдавать предпочтение продуктам с большим количеством витаминов и минералов и меньшим количеством калорий. В частности, употребление макарон, риса, хлеба и выпечки можно даже на время прервать. Не следует забывать, что продукты из белой муки имеют низкую пищевую ценность и содержат пустые калории.
Вы можете приготовить себе полезную и приятную воду
2-2,5 литра в день в этот период.Следует с осторожностью пить воду. Следует отметить, что чай и кофе не заменяют воду. Тем, кто говорит, что не может пить воду, может быть полезно бросить в воду лимон, мяту, кору корицы, имбирь или фрукты. Следует избегать кислых напитков и готовых фруктовых соков.
Предотвращайте увеличение веса с помощью практических советов, оставайтесь в форме
Поскольку затрачиваемая энергия уменьшается, порции следует уменьшить, чтобы сбалансировать потребляемые калории. Потребление неограниченного количества фруктов приводит к потреблению большого количества сахара и калорий. По этой причине употребление фруктов следует ограничить 1-2 ладонями. Поскольку субпродукты более калорийны, в этот период их можно избегать.
Физическую активность следует добавить в ежедневные планы, чтобы полезно проводить время дома. Вместо того, чтобы употреблять упакованные закуски, вы можете приготовить себе полезные закуски. Вы также можете использовать эти рецепты вместо одного из основных блюд.
Фит-шарики с какао
-
1 маленький банан
-
2 столовые ложки овса (при желании можно использовать муку рожкового дерева)
-
8 фиников
< /li > -
4 кураги
-
15 фундука (молотых)
-
1 чайная ложка какао
-
Половина чайного стакана молока
-
1 чайная ложка корицы
Замочите финики и сушеные финики в горячей воде до мягкости, а затем поместите все ингредиенты в блендер. Придав смеси форму крохотных шариков, шарики готовы. При желании можно обмакнуть его в кокос. Вы можете приготовить кофе из 1 стакана молока вместе с 2-3 из них и выпить его с удовольствием.
Полезный салат с цветом
-
До 1 горсти рукколы
-
1 щепотка петрушки
-
1 щепотка укропа
-
1 перец капия небольшого размера
-
4 столовые ложки вареной фасоли
-
Половина зеленое яблоко
-
2 столовые ложки граната
-
1 столовая ложка оливкового масла
-
1 чайная ложка уксуса
-
1 чайная ложка лимона
-
Также можно добавить черный перец и хлопья чили.
Кроме того, 1 можно сделать альтернативой легкому ужину стаканом кефира.
Читать: 0
