«Я постоянно испытываю стресс, волнение, тревогу и страх. Поверьте, я ничего не могу с этим поделать. Я единственный, кто испытывает это? Невозможно не волноваться в этой непростой жизни. Помимо жизненных трудностей, довольно сложно воспитывать детей и жить, не думая о том, что будет в будущем. Я думаю, что это самое худшее из всего. Происходит так много всего, что я не могу выбросить из головы, что, если это произойдет со мной. Я так нервничаю. Я не могу ни на чем сосредоточиться. Мне все говорят не думать, просто отпустить, что бы ни случилось, ничего не произойдет, но я не могу сделать это, не думая? Я так несчастен. Я так нервничаю. Все говорят, что я ненормальный, что я очень волнуюсь. «Я не могу удержаться от мыслей об этом». Эти выражения кажутся вам знакомыми? Может быть, читая, вы увидите в нем себя, а может быть, станете свидетелем того, что где-то слышали. Почему мне всегда в голову приходят плохие мысли? Кто знает, возможно, вы много раз задавали себе этот вопрос. Так почему же мы так думаем? Прежде чем ответить на этот вопрос, уместнее было бы поговорить о тревоге и о том, что такое тревога. Тревога – это эмоция, описываемая как беспокойство. Однако тревога — это процесс, включающий в себя мысли. Например, всегда говорится о вещах, которые входят в мысли, чтобы объяснить причины вопроса, который человек постоянно задает себе: «Что будет, если произойдет вот это, скажем так?» Другими словами, давайте представим, что человек испытывает чувство сердцебиения, и спросим его: «Что для вас означает сердцебиение?» Что самое худшее, что может случиться? Когда мы просим. Он/она начинает реагировать такими мыслями, как «У меня может случиться сердечный приступ, я могу умереть, я могу упасть в обморок, я могу навредить своему ребенку», и таким образом он становится тревожным, в каком-то смысле, когда он тревожится, он входит в состояние тревоги. в иллюзию, что самое худшее, что может случиться, с ним не случится. Видно, что люди с тревожными расстройствами путают чувство неопределенности с неуверенностью, ощущение умирания с умиранием, чувство беспомощности с беспомощностью. В каком-то смысле он путает чувства с реальностью. В каком-то смысле люди считают, что если я буду волноваться, то смогу предотвратить любую катастрофу, которая может со мной случиться. Это уже не тревога, а скорее расстройство восприятия, как будто они пытаются избежать событий/ситуаций, которые могут с ними случиться. происходит от. Давайте подумаем о двух людях, едущих в одной машине. Один из них на протяжении всего пути задается вопросом: «Интересно, попадем ли мы в аварию, что, если нас кто-нибудь собьет, что, если у машины лопнет шина, у машины откажут тормоза?» и мы не можем остановиться и нас тянет со скалы, не загорится ли машина на дороге?" Я предполагаю, что другой человек волнуется по дороге, а другой продолжает свой путь, даже не задумываясь о таких вещах. Как вы думаете, кто из них погиб в автокатастрофе? Волнуетесь или не волнуетесь? Честно говоря, эта ситуация никого не волнует. Если им суждено умереть, то они могут умереть оба, тот, кто волнуется, тоже может умереть, тот, кто не беспокоится, может умереть, или ни один из них не может умереть. Хорошо известно, что беспокойство находится вне нашего контроля. Но беспокойство не предотвращает беды, которая может случиться с человеком. Человек постоянно пытается высказать свои мысли, чтобы уйти от беспокойства. Если я выскажу свои мысли, я избавлюсь от беспокойства, которое испытаю. В то же время он верит, что сможет избавиться от беспокойства, созданного в нем катастрофическими мыслями, которые говорит его разум. На самом деле он не осознает, что это его конец. Потому что с этого момента человек начинает переживать от беспокойства к страху неопределенности, которой он боится больше всего, и в каком-то смысле он снова начинает волноваться, чтобы контролировать свои страхи. Больше всего люди с тревожным расстройством боятся того, что они живут в неопределенности и не могут вынести боли, вызванной этой неопределенностью. Также видно, что они постоянно пытаются задавать, задавать вопросы и исследовать, чтобы избавиться от этой естественной боли и устранить неуверенность. Следует знать, что с тревогой мы познакомились много лет назад. В каком-то смысле тревога позволяет нам жить. Он защищает нас во время опасности, выводит из рискованных ситуаций, увеличивает наш успех и дает больше. Подумайте о прекрасных моментах, которые вы до сих пор потеряли из-за тревоги и о которых вы могли бы жить у себя на глазах, но не смогли. Разве они не были драгоценными? Сколько дней, месяцев, лет вы потратили на размышления об этих мыслях? Известно лишь то, что что бы вы ни делали, тревога останется внутри вас. Поскольку тревога – это не болезнь, это сигнал тревоги, инициируемый нашим разумом, который защищает нас от опасностей. Так как же мне избавиться от сильного беспокойства? Б. Я хочу, чтобы вы знали: невозможно избавиться от беспокойства, но можно избавиться от чрезмерной тревожности. Это достигается за счет освобождения места для вашей тревоги, то есть принятия того, что вы можете сделать и чего не можете сделать здесь и сейчас. Это может быть очень легко произносить и читать, но можно будет сделать это, попробовав это много раз, не разочаровываясь и не утомляясь. Будьте уверены: если вы прочитаете эту статью еще раз через десять лет и ответите на нее теми же самыми знакомыми вам вопросами, вы увидите, что еще десять ваших лет потеряны. Затем раскройте то, что у вас на уме прямо сейчас, прямо сейчас, и делайте то, что вы можете сделать прямо здесь и сейчас, и не прилагайте усилий для того, чего вы не можете сделать. Подождите немного, еще раз выскажите свои мысли, сделайте то, что вы можете сделать, и не прилагайте усилий для того, чего вы не можете сделать. Например, вы крайне переживаете за своего ребенка, не случится ли с ним что-нибудь? Интересно, что он сейчас делает? Он опаздывает домой, с ним что-нибудь случится? Вы хотите немедленно позвонить и спросить и взять на себя управление. Итак, вы гарантируете что-нибудь, чтобы ничего не произошло? По сути, нужно принять, что это всего лишь мысль, и мы говорим с этой мыслью. Может быть, когда вы звоните своему ребенку, и он падает, чтобы дотянуться до телефона, пока вы звоните, с ним что-то происходит? Поэтому ответьте на беспокойство, вызванное этой мыслью, которая возникает прямо сейчас, в этот момент, и задайте вопрос «Что я могу сделать прямо сейчас?», посмотрите вокруг себя и, если есть что-то, что вы можете сделать в этот момент, вы сделаете это. так или иначе, но не прилагайте дополнительных усилий для того, чего вы не можете или не можете сделать. Примите то, что вы не можете сделать. Например, я не хочу заболеть раком, поэтому волнуюсь и постоянно думаю о том, что я могу сделать. Чтобы избежать рака, делайте все, что необходимо сделать прямо сейчас, продолжайте делать то, что вы делаете, не прилагая никаких усилий для того, чего вы не можете сделать. Потому что вы можете сделать то, что можете сделать прямо сейчас. Теперь подумайте, что вам следует или не следует делать. Оглянитесь вокруг, что я могу сделать с этой мыслью прямо сейчас? Ответьте сейчас. Если вы не можете ответить на него, не беспокойтесь. Я хочу, чтобы вы знали, что вы можете выразить эту мысль в уме именно таким образом. Пока вы дисциплинируете себя и продолжаете жить, только принимая то, что вы можете или не можете делать в данный момент, через некоторое время ваша жизнь действительно станет достойной того, чтобы ее прожить. Поэтому, когда мы рассматриваем мысль о смерти, если смерть каким-то образом реальна и мы не умираем прямо сейчас, прямо сейчас, в эту секунду, читая эту статью, и мы еще не умерли, мы будем различать чувство смерти и смерть. в тот момент, когда мы откладываем в сторону то, что можем сделать, и то, что не можем сделать прямо сейчас.
Читать: 0
