Какова польза и вред каштанов, которые продаются на улицах, поджариваются на плите, возбуждают аппетит своим вкусом и запахом и незаменимы в зимние месяцы? Как его следует употреблять?
В зимние месяцы холодная погода, серые облака и меньшее пребывание на солнце могут вызвать чувство усталости в нашем теле. В наши дни, когда мы испытываем умственную усталость, а также зимнюю усталость, каковы преимущества каштанов против усталости и болезней, с которыми мы сталкиваемся на улице и на рынке и возбуждают аппетит своим вкусом и запахом, и как их следует употреблять? потребляется?
Порция каштанов — это два или три каштана среднего размера, что эквивалентно ломтику хлеба.
Отмечая пользу каштанов для здоровья, специалист по питанию и диете Зюлал Ялчин рассказал о том, как их следует употреблять. Он сказал, что такие минералы, как крахмал, клетчатка, белок, калий, фосфор и кальций, а также витамины B1, B2 и C, очень полезны для здоровья, и хотя количество белков и жиров невелико, количество углеводов он содержит довольно высокий уровень. Ялчин; "Каштан; Он содержит фосфор, магний, хлор, кальций, железо, натрий и особенно калий, минералы и витамины В1, В2 и С. Каштан очень богат калием, что делает его хорошей добавкой калия для людей с дефицитом калия. Калий вместе с натрием играет важную роль в регулировании водного баланса в организме, передаче питательных веществ в клетки, передаче сообщений в нервных клетках и защите структур мышц. Каштан снижает уровень холестерина, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует кровяное давление, ускоряет кровообращение, предотвращает диарею, избавляет от забывчивости, не содержит глютена, предотвращает анемию благодаря содержанию железа, а благодаря содержащемуся в нем кальцию способствует укреплению костей, мышц и зубов. Порция каштанов составляет два-три каштана среднего размера и соответствует ломтику хлеба. Хотя количество белков и жиров в каштанах невелико, количество содержащихся в них углеводов достаточно велико. «Каштаны, которые являются очень важным продуктом против физической и умственной усталости, следует варить и употреблять тремя частями в качестве закуски», — сказал он.
<
/p>
15 каштанов среднего размера содержат 350 калорий
Специалист по питанию и диете Зюлал Ялчин сказал, что миска каштанов содержит примерно 350 калорий. Заявив, что диабетикам и людям с проблемами веса следует обращать внимание на количество потребляемого, он добавил, что в отличие от других орехов каштаны содержат большое количество крахмала и воды, низкое содержание белка и жира, а 15 каштанов среднего размера содержат 350 калорий. Говоря о пользе каштанов, Зюлал Ялчин рассказал о их пользе для диабета и пищеварительной системы: «Продукты с высоким содержанием пищевых волокон, такие как каштаны, считаются продуктами с низким гликемическим индексом, что приводит к медленному повышению уровня сахара в крови по сравнению с каштанами. продукты с высоким содержанием сахара. Это помогает предотвратить внезапное повышение уровня сахара в крови, что может быть опасно для диабетиков. Это снижает риск развития диабета. Пищевая клетчатка помогает стимулировать перистальтику кишечника, тем самым регулируя движения кишечника и предотвращая воспаление и дискомфорт. Пищевые волокна также оптимизируют усвоение питательных веществ».
Читать: 0
