Дети приобретают множество привычек, которые будут использовать на протяжении всей жизни. Один из них – пищевые привычки. В этот период «детские пищевые привычки; Он формируется в результате взаимодействия различных факторов, таких как социально-экономический статус семьи, уровень образования, привычки, обычаи и традиции, условия окружающей среды. а приобретенная в этот период привычка к сбалансированному питанию гарантирует, что дети получают необходимую энергию и калории для своего роста, устойчивы к болезням и здоровы. Отношение родителей к своим детям в целом влияет на их отношение к еде, а также на все их поведение. Поэтому причин изменения поведения детей в отношении еды может быть много разных. Если есть проблемы с питанием, сначала следует выяснить причину.
Дети должны потреблять достаточное количество различных продуктов четырех пищевых групп и сбалансированно, чтобы иметь здоровый рацион. Молоко, йогурт в группе молочных продуктов, мясо, курица, яйца, сыр, бобовые, овощи и фрукты в группе мяса, а также хлеб, булгур, макароны, рис и т. д. в группе круп. Рекомендуется употреблять продукты в достаточном количестве при каждом приеме пищи.
Детям важно употреблять 2-3 стакана молока или йогурта и 1 спичечный коробок белого сыра, особенно для развития костей и зубов. Если в ежедневном плане питания употребляется 1 яйцо, 500 мл молока или йогурта, 1 фрикаделька, а также 1 фрикаделька или 1 порция бобовых, ребенку достаточно белка.
Самый важный прием пищи для детей - завтрак. После голодания всю ночь нашему телу и мозгу нужна энергия, чтобы начать день. Следует позаботиться о том, чтобы у детей появилась привычка регулярно завтракать каждое утро. Сыр, вареное яйцо, свежевыжатый фруктовый сок, несколько ломтиков хлеба или 1 стакан молока, выпечка, мандарин — полноценный и сбалансированный пример завтрака для детей, и это возможно при употреблении основных блюд. Поэтому нельзя пропускать приемы пищи. Продукты для ежедневного употребления целесообразнее всего включать в 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Высокие уровни сахара и сладких продуктов не оказывают положительного влияния на питание детей. Существует тесная связь между потреблением сахара и потерей аппетита и разрушением зубов. Чтобы снизить или свести к минимуму этот риск, рекомендуется не употреблять сладкие напитки, сладости, печенье и шоколад, особенно их не давать детям во время перекусов, а вместо этих продуктов употреблять свежие фрукты.
В питании детей дошкольного возраста по сравнению со взрослыми и детьми школьного возраста сахар обеспечивает гораздо больше энергии, получаемой из пищи. Когда мы смотрим на рацион детей, которые потребляют большое количество сахара, основным источником сахара являются фруктовые конфеты, растворимые фруктовые соки и напитки на основе колы. Вместо этих напитков можно использовать свежевыжатые фруктовые соки, молоко, айран и т. д. Следует отдавать предпочтение потреблению напитков.
Для здоровой жизни детям очень важно приобрести привычку мыть руки и чистить зубы. Грязные руки могут стать причиной многих заболеваний: от простой простуды до смертельных больничных инфекций. По этой причине у детей необходимо выработать привычку мыть руки, тщательно натирая их с мылом под теплой проточной водой, особенно до и после еды, после посещения туалета, после игр на улице и по приходу домой. со стороны.
Делайте все, что хочет ребенок, не пытайтесь его накормить. Такое поведение, как проявление чрезмерного интереса к ребенку, бесконечная терпимость, подчинение его желаниям, выполнение всего, что он хочет, предоставление ребенку не добра, а зла. При неограниченной толерантности не может развиться размеренная и уравновешенная личность.
Не пытайтесь накормить ребенка, развлекаясь. Неправильно пытаться заставить ребенка есть пением, танцами, просмотром телевизора, гонкой за ним или отвлеканием его внимания другими движениями. Не следует торопить ребенка, пока он ест, или позволять ему задерживаться без необходимости. Говорить другим детям, что они слабые и немощные, потому что мало едят, что другие дети едят хорошо, Такое поведение, как попытки питать их ревностью, неправильно.
Читать: 0
